隨著年齡增大，各項機能也開始下降，身體走下坡路是正常的。但也有一些人，通過對身體一些部位進行刻意鍛鍊，到了一定年紀，依然擁有讓人羨慕的身體健康狀況。其實，不需要羨慕別人，儘早進行鍛鍊和養生，提高身體素質，到老了，你也可以像別人一樣，健康長壽。
不過，鍛鍊也需要有針對性，有時候選擇對了，能達到事半功倍的效果。身上一些特殊地方，如果更有勁兒，身體則更易長壽。
研究表明：身體這4處“有勁”的人，一般容易長壽，不妨對照鍛鍊
手部有勁。手部和腳部都分佈著人體多個反射區，分別對應著五臟六腑。中老年人經常刺激這些地方，能夠保養臟腑。尤其是經常鍛鍊手部，做一些抓放動作，手指按摩，增強手部力量，鍛鍊手部肌肉，可以刺激大腦，讓大腦越來越年輕，更容易長壽。
腿部有勁。腿部承受著人體重量，一般人體開始衰老時，腿部力量也會變弱，容易發生腿疼關節炎等，走路十分受限，有的甚至過上了依賴輪椅的日子。經常性鍛鍊腿部力量，則能減少膝蓋受傷以及骨折的風險。每天可以適當進行一些下蹲、拉筋動作，加速腿部血液循環，鍛鍊腿部肌肉。
牙齒有勁。牙口好了，才能保證進食各種類型的食物，保證身體營養，而牙口不好，則影響營養攝入。而且一般情況下，咀嚼力還與老年痴呆患病率掛鉤，咀嚼力強的人，一般患老年痴呆的幾率較低。所以，每天可以堅持做一些叩齒動作，充分刺激臉頰兩側肌肉，增強牙齒咀嚼能力。
腹部有勁。 腰腹部力量，也是需要鍛鍊的。腹部無力的人，一般腰腹部贅肉較多，而腰部分佈著帶脈，容易阻滯，不利於血脈通行。所以，大家可以經常對腰腹部進行一些刻意的鍛鍊，比如平板支撐，仰臥起坐，還有快走等，都能有效鍛鍊到腹部力量，促進血液循環，幫助打通受阻脈絡。
中老年人，處於特殊階段，除了堅持鍛鍊外，還應該養成良好習慣。比如起床慢一點、說話慢一點、走路慢一點、吃飯慢一點，凡事放慢節奏，不要太過著急。
學會調整心態，少生氣多大笑，才能更加健康長壽。
那本期就到這裡，感謝大家觀看，祝大家都有一個健康身體！
閱讀更多 白芷養生 的文章
