一分鐘測試你的頸椎問題
![頸椎病分10級,你屬於幾級?四招預防頸椎病](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
當你出現以下這些症狀時,說明你的頸椎已經出現問題。
1級:抬頭,感覺脖子痠痛、僵硬。
2級:不止脖子痠痛,牽連至肩膀、後背都有明顯的痠痛、僵硬感。
3級:容易出現睡覺落枕,醒後脖子活動受限。
4級:牽連至胳膊,感覺不得勁、疼痛、麻木,開始出現視力模糊,這一級已經相當嚴重了。
5級:走路發飄,甚至因為脖子活動受限、視力下降等原因導致無法走直線。
6級:脖子、肩膀、胳膊等活動受限,無法正常寫字。
7級:吃飯只能用勺子,無法正常使用筷子。
8級:走路像踩在棉花上,一腳深,一腳淺。
9級:小便、大便、性功能出現難言之隱。
10級:問題大了,可能連床都下不來。
一般人可能只是在第1級,如果出現第2、3級時,就該重視起來,採取相應措施了,再往下可就嚴重了。
出現了第2、3級怎麼辦?請看下面。
四招預防頸椎病
1.頸部保暖
炎熱季節,空調溫度不能太低,涼風不能直接對著頸肩部;在秋冬季節,最好穿高領衣服,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。
2.坐姿要正確
正確的坐姿,應該使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。要把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,更重要的是腰部挺直,雙肩自然後展,眼睛與桌面的距離約為35釐米。
3.選個好枕頭
睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態下放鬆的好時機,要選擇適當高度、軟硬適中的枕頭。
4.鍛鍊頸背部肌肉
頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵。所以,要想保護好頸椎,平時要做頸肩部的柔軟操,關鍵要鍛鍊好頸背部的肌肉,適當補充鈣質。
頸肩操做起來
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