每天低頭玩手機四小時，終於要開刀換骨
前一段時間，微博大V薛蠻子，寫下《告全國低頭族同胞書》，講述了自己開刀換骨的可怕經歷。
他患有嚴重的頸椎間盤突出，壓迫神經，導致頭頸劇痛。近日更是忽然間，雙腿無力行走，趕緊送到醫院，醫生告訴他，已經嚴重到必須換上一截人工骨頭的地步。
手術要從脖子開刀，“穿越喉管呼吸道食道繞過聲帶才能找到問題頸椎骨，要用刀換下一塊壓迫神經的骨頭，換上人工骨頭。是個很複雜的過程。這裡是腦神經與骨髓相連的神經密佈的地區，稍有差池產生後遺症會影響你一生”。
薛蠻子在手術室待了整整三個小時才被拉出來，多虧了醫生醫術高明，才沒留下後遺症。
這麼嚴重的頸椎問題，是怎麼產生的呢？答案估計你也想到了：低頭玩手機。
薛蠻子自述：“我是八年前也就是2010年上的微博，迅速變成‘微博控’。每天低頭玩手機，平均每天四到六小時。當時就經常感覺頸椎不舒服，但是沉迷於此，不以為意。”
結果八年以後，終於嚴重到要開刀換骨。（來源：蠻子文摘）
「薛蠻子」
曾經看到過一個統計數據：中國人一天平均點擊手機的次數是600次。假設點擊一次手機看一分鐘，那麼一天的時間用在手機上就是600分鐘，整整10個小時。
是的，你沒看錯，平均每天10個小時花在低頭玩手機上！像這樣堅持幾年下來，大部分中國人的頸椎問題，只怕將來比薛蠻子還要嚴重得多！
低頭45°，相當於脖子上掛了兩個大西瓜
這年頭智能手機越來越普及，不僅是年輕人，各個年齡階層的人，在家裡玩手機，在地鐵上玩手機，甚至走路開車都不忘看手機。
最關鍵，看手機的姿勢也不對，動不動就低頭埋首，脖子向前折成各種匪夷所思的角度，對頸椎的傷害非常大。
2015年，央視《是真的嗎》節目記者，採訪了清華大學力學專家高雲峰。高雲峰設計了一套人體模型，用來模擬頸椎承受的力量。
實驗發現，低頭的角度越大，頸椎承受的力量越大。當低頭族低頭45°的時候，頸椎相當於承受了22公斤的重物，相當於脖子上掛了兩個大西瓜。（來源：人民網、北京文摘）
但其實，在生活中也不難發現，身邊低頭玩手機的，別說45°，甚至更大的角度都有。
如果長期低頭玩手機，久而久之，頸椎慢性勞損，甚至生理曲度都發生變化，結果就是，導致各種頸椎問題。
本來頸椎病是中老年人的專利，沒想到這些年頸椎病的魔爪，也伸向了年輕人。
根據報道，我國頸椎病的發病率已經達到17.3%。而2016年的一份研究，調查了2000名頸椎病患者，發現30歲以下的頸椎病患者佔比已經達到37%。（來源：長城網）
頸椎病的病患，正在越來越普遍化、低齡化。這絕對不是危言聳聽。
頸椎病的危害，比你想象得大
很多人聽到頸椎病，覺得沒什麼大不了，比起“癌症”“艾滋病”這些談之色變的絕症，“頸椎病”三個字看起來還算人畜無害。
但頸椎病的危害，其實是被人忽略了。頸椎病可不僅是頸背疼痛、手麻無力、頭暈噁心那麼簡單。
- 年輕姑娘地鐵暈倒，竟是因為頸椎病
2017年，蘇州一名23歲的年輕姑娘，忽然暈倒在二號線地鐵車廂裡，臉色煞白，渾身無力。
還好當時有一名醫務工作者也在車廂裡，他第一反應，是這個姑娘血糖低，趕緊問乘客要了點巧克力給姑娘喂下，結果女孩並沒有好轉，甚至雙手都開始抽搐起來。沒辦法，只能把姑娘送到醫院急診室。經過檢查，姑娘的血糖正常，血壓、心電圖都正常，她的問題就出在頸椎上。
她經常伏案工作，回家也經常加班，對著電腦就是好幾個小時，不經意間就落下了頸椎病的毛病。進而導致暈倒。（來源：大蘇網）
- 司機突發頸椎病，導致車禍
去年，鄭州市，一輛轎車突然失控，先是撞上一輛麵包車，然後衝上了綠化帶，左前胎還爆了胎。
被撞的麵包車司機王師傅，發現失控轎車沒了動靜，趕緊衝上去砸爛轎車玻璃，發現轎車司機頭頸僵直，一動不動。
起初還以為是轎車司機喝多了，但一聞也沒酒味，正納悶，轎車司機開口了：他頸椎病犯了，疼的受不了，車才失控的。
還好不是在高速路上，要是在高速路上頸椎病犯了導致車子失控，後果不堪設想。（來源：映象網）
- 視力下降，竟然也是頸椎病惹的禍
科普作家刁文鯧在《向脊柱要健康》一書中，講了一個案例。
小劉是高中生，從高一開始，她眼睛就近視，左眼0.2，右眼0.4。到了高三的時候，課業繁重，近視程度進一步加深，而且還經常感到脖子痠痛、頭脹。
家人很著急，去了幾家醫院都沒查出什麼問題。最後好不容易，才查到小劉有頸椎問題，第6至第7頸椎關節右凸。
而正是因為頸椎關節右突，壓迫到了視覺神經，影響到了視覺中樞的正常功能，才造成了視力下降。（來源：健康時報）
- 健忘“痴呆”，可能還是頸椎病的鍋
一名65歲的老人，出門總是忘記帶鑰匙，買菜也總是忘記提走。到醫院檢查，查出有記憶障礙，再進一步檢查，做了頭部核磁共振、腦電圖，醫生告訴他可能是老年痴呆的早期表現。
直到有一天，老人左上肢麻木且前臂疼痛，去醫院檢查，發現是有頸椎間盤脫出等頸椎問題。經過一段時間治療，結果連以前健忘的症狀都好了。
醫生分析說：應該是頸椎病變，椎動脈受到壓迫或刺激，引起腦供血不足，進一步導致慢性腦缺血，引起遺忘等認知功能下降。（來源：東方網）
- 頸椎病甚至可以引發猝死
2014年，49歲的銀監會非銀部主任李某某，突然心梗發作去世。很快，微信朋友圈流傳的一篇文章宣稱，李建華表面看是心梗，實際上是頸椎病所致。
有記者就此問題，採訪了南京市中醫院的陳朝明主任。主任表示：有可能。
因為頸椎病可以累及心血管系統，引發的心臟不適，醫學上稱之為“頸源性心臟病”，主要症狀包括如心前區作痛，心律失常，還會有胸悶不適感、心悸、氣促等。心前區疼痛稱其為“頸性心絞痛”，心律失常稱其為“頸性心律失常”。[醒腦開竅針刺法]臨床實踐經驗教學班7月9日《北京》開班--點擊查看
流傳的文章裡也提到：李某某本身就頸椎不好，當天加班還加得很晚。頸源性心臟病，引發猝死，完全有這種可能性。（來源：揚子晚報）
放下手機，讓你遠離頸椎病
既然頸椎病這麼可怕，那有沒有什麼辦法，幫助大家遠離頸椎病呢？其實方法也很簡單：
放下手機！放下手機！放下手機！
重要的事情說三遍。
別老沉迷在手機的虛擬世界裡，抬頭挺胸，多看看這個花花綠綠的真實世界，看看漂亮的小姐姐、大帥哥，看看藍色天空上白雲變幻，看看路邊街道的行人和風景，既保護眼睛，又保護頸椎，多好？！
如果非要看手機的話，記住：
第一，每天玩手機時間儘量控制。
第二，如果控制不了，那至少在走路開車的時候，不要玩手機。
第三，玩手機的時候，手機最好與眼睛保持30到50釐米的距離，不要低頭玩，讓你視角低，而不是要讓你低頭。
五個頸椎操動圖，趕快學起來！
動作一：仰頭望掌
鍛鍊要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭儘量往後仰，仰視手背。
注意事項：手臂儘量伸直向上，否則達不到效果。
鍛鍊效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。
動作二：旋肩疏頸
鍛鍊要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。
鍛鍊效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
動作三：頭頸相抗
鍛鍊要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛鍊效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。
動作四：左右伸展
鍛鍊要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。
注意事項：雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。
鍛鍊效果：促進頸椎血液循環，恢復關節、肌**性。
動作五：前俯後仰
鍛鍊要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。
注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。
鍛鍊效果：增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。
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