頸椎為“百病之源”
說起頸椎病，大家感覺對它都不陌生，耳熟能詳，但要真正深入地瞭解頸椎病，又相對比較困難。頸椎病所繼發的多種疾病，說起來可能會讓很多人難以理解，為什麼這樣說呢？
因為頸椎是人體重要的解剖結構之一，容易受到損傷。它既連接大腦與脊髓，是所有信息上行下達的“咽喉要道”，又是腦部營養傳輸的必經之路，所以，一旦頸部出現病變，某種程度上必然會影響信息的傳導與腦部營養的傳輸平衡。
頸椎經常痠痛，如何自測頸椎病？
頸椎病的症狀一般表現為：
頸部僵硬
頸部疼痛可能放射到肩膀或手臂
頭痛
移動脖子時有磨擦感
肩膀、手臂、手指麻木
頸部僵硬
如果經常出現以上一種或兩種以上的症狀，可通過椎間孔擠壓試驗檢測是否有頸椎病。
現代引發頸椎病的三大原因
不良的睡眠體位、不當的工作姿勢、不適當的體育鍛煉等目前是頸椎病的重要誘發因素。尤其是在人人都在過度使用手機的情況下，頸椎斜方肌由於承受不了長期低頭帶來的重力，逐漸出現勞損、病變，從而導致椎體出現問題。
不良的睡眠體位，因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。
不當的工作姿勢，很多工作量不大，強度不高，但處於坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率很高。尤其是期面對電腦的工作群體。
不適當的體育鍛煉，正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。
為您介紹一項簡單易學的頸椎操。
第一節：左顧右盼
頭向左在向右旋轉，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
第二節：前後點頭
頭向前後，前俯後仰時頸椎儘量拉長，30次。頭左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
第三節：旋肩舒頸
雙手置兩側肩旁 ，掌心向下，兩肩先由後向前旋轉30次，在由前向後旋轉30次。
第四節：頭手相抗
雙手交叉緊貼頸部，雙手頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
第五節：雙手託天
雙手上舉過頭，掌心向上 ，仰視手背5秒
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