社會不斷進步，隨之而來的是人們生活方式和生活習慣的不斷改變，在給人們生活帶來便利的同時也讓大家養成了很多不好的習慣，如：飲食不規律，熬夜等，這些不好的習慣無時無刻不在破壞脾胃的健康，嚴重影響了人們的生活和工作。
中醫講，脾胃為後天之本，主運化，負責運化後後天水谷之精為人體提供營養，化生氣血滋養全身，所以脾胃一旦出現問題必是危害全身健康的大事。而大家往往忽略這個問題，等到意思到問題嚴重時已經是大病纏身了。所以，我們一定要重視起來，保護好脾胃。
那麼，我們改如何保護脾胃呢？
1、 飲食
脾胃疾病大多是吃出來的，所以，飲食一定要規律，營養要均衡，同時也要忌口，不過食生冷，辛辣，油膩，過硬，過黏的食物，還要忌酒。同時還可以吃一些健脾和胃的膳食。如：
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、冰糖
紅豆：利水、消腫、健脾胃
薏米：治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久食輕身益氣。
主要用於溼熱困脾導致的脾胃失和，呃逆，口腔異味等。
雜糧湯
原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。
做法：黑木耳開水泡發去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，薑片，大蒜，大料2個，上大火熬開轉中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉小火熬30分鐘，最後加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點鹽即可。
功效：此湯既降燥又調理腸胃。
陳皮蘿蔔湯
原料：白蘿蔔一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。
做法：先將蘿蔔洗淨後，去皮切塊，同時，將香菜洗乾淨，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開之後，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之後轉成小火，煮到蘿蔔熟爛。加鹽調味、撒上香菜即可。
功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿蔔，可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當作夏天的補方。
2、 運動
運動可以促進胃腸道的蠕動，加快消化和吸收，有助於排便，防止大便乾結，促進胃腸道功能恢復，穩定胃腸道內環境穩定。
3、 睡眠
良好的睡眠可以給胃腸一個很好的恢復和自我調節的時間，讓胃腸可以得到充分的休息，減輕胃腸的負荷，促進胃腸功能的恢復。
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