瘦瘦瘦！說起來很容易，但做起來是不是感覺“難於上青天”啊？！
曾經立志通過節食來減肥的你，是不是總被那一句“吃飽了才有力氣減肥”而打敗？曾經立志通過常跑健身房而辦卡健身的你，是不是總放任自己的卡在錢包的夾層裡面沉睡？曾經嘗試吃減肥藥一勞永逸的你，是不是被拉肚子折磨到虛脫也收效甚微？
如果你覺得上述場景似曾相識，如果你還苦惱於自己沒有毅力與耐心進行減肥這項大工程，如果你依然迫切的想瘦成一道閃電的話，那麼，認真閱讀這篇文章之後，保證你會受益匪淺的哦！
1.飲食
不要暴飲暴食，節假日或慶祝活動聚餐時，切忌貪圖一時的痛快而狂吃狂飲，一下子毀掉自己之前做好的成果，不要因為一失足而釀成千古恨！記住，減肥就要剋制！
在平日裡要剋制飲食，一日三餐正常吃，但量要減少，也可以嘗試一下健康的少食多餐法或用水果來代替晚餐的方法哦！
2.運動
你之所以感覺運動的方法好像沒有什麼效果，大概是因為你沒有堅持過一段時間哦！我們都知道，質變是由一點一點的量變不斷積累起來的，所以通過運動這種方式來減肥一定是一個長期的過程。動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天。
因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。有科學研究表明，運動消耗人體卡路里的過程不是隻在你運動的那個時間段，而是在運動中及其結束後的很長一段時間裡。
如果你在白天進行了運動，那麼，即使在晚上睡覺的時候，身體也會不斷的消耗脂肪和卡路里，以達到減肥的功效。
所以，請改變你的生活方式，只需要把坐電梯改成走樓梯，把坐車改成步行或騎單車，相信堅持一段時間之後，就會達到你想要的減肥效果！記住，欲速則不達哦！
3.健身房
利用專門的健身器械和請教專業的健身教練也是不錯的方法哦，勤快的時候可以嘗試在跑步機上進行快速的跑步運動來消耗脂肪，同時劇烈的運動還可以達到舒緩壓力的功效。
如果想偷個懶的話，那麼就可以放慢跑步機的速度，在耳機裡放一些悠閒從容的輕音樂，同時放慢腳步，慢慢的在跑步機上走，也可以達到減肥的效果。如果最近腸胃不太舒服的話，一邊慢走，一邊用手輕輕的按摩腹部也可以緩解腸胃不適。
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