腎作為人體的重要器官，對人體健康起著關鍵作用，人體的腎臟具有排洩代謝的功能，能有效的調節內分泌等作用，養腎是很多人養生重點，保腎就是保健康。
如果一個人的腎氣虧損，就會表現為體弱易衰；腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。 所以，中醫說：“養腎就是養命”！
但也有很多人緊張過度，往往陷入很多誤區，3“不吃”的誤區你種了幾個？
（1）不吃鹽：清淡飲食並不是不吃鹽，而是要適量吃鹽。
（2）不吃油：一個人長期不吃油容易導致脂溶性維生素缺乏，也有可能能量攝入不足，對於腎病患者來說並不是一件好事。
（3）不吃肉：:如果腎病患者只單純吃素的話，會導致體內蛋白質缺乏，會導致精神不濟、體力下降、免疫力低下的症狀。
3個養腎“絕招”教你如何養成“好腎”！
絕招一：撞背
方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
好處：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
絕招二：鳴天鼓
方法：雙手掌緊貼雙耳，再用食指與中指交替彈擊後腦，耳中會有打鼓聲。一天2次，一次大於30下。中醫說，腎開竅於耳，所以經常這樣做可健腎益耳，有利於中年腎氣上傳到雙耳或腦，可聰耳健腦，防治耳聾耳鳴。
好處：調補腎元、強本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。
絕招三：食療補腎法中醫認為，腎是人的先天之本，而黑色食物獨入腎經！
民間經常說“五黑固腎”，這五黑分別是：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑香菇。很多人不知道的是，還有一種黑色食物是“補腎之王”，在2000多年前一直是皇帝秘密的補腎水果，它就是補腎第一“聖果”——桑葚！
老人參2斤，不如“男人果”2兩，3-5粒扔水裡，7天老婆刮目相看，感覺腎臟年輕20歲！
能夠為男人滋補身體的食物有很多，夏天這種水果，對於男人滋補身體有很好的幫助，這種水果叫做桑葚。對於女人來說，多吃桑葚可以抗衰老，滋養皮膚，讓臉色紅潤。而對於男人來說，更加能夠滋補身體，它能對生殖系統有著很好的調節功效。
食用桑葚有講究——根據程度按量食用哦：
（1）腎虛輕微症狀：桑葚泡水喝
食用方法：睡前用溫水泡5-8粒桑，每天1杯就夠了
（2）腎虛嚴重症狀：蜂蜜水拌桑葚
食用方法：用溫水泡15-20粒黑桑葚，加一勺蜂蜜攪拌均勻，早晚各1杯
【功效】一般情況下大概7天，就能打通腎經，徹底激活腎臟先天之本，效果迅猛！讓你感覺夜夜做新郎，老婆再也不嫌棄你了！
養腎期間需注意的事項
避免熬夜，每天早睡早起讓自己符合自然的作息規律，才能讓腎臟得到充足的休息；如果在進食滋補腎臟的藥品，就不要再吃辛辣刺激性大的食物，以免降低補品的藥效。
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