食療內調
1、乳酸亞鐵阿膠片
乳酸亞鐵阿膠片不像大家想象中的片狀阿膠，是一種補氣血改善貧血的臨床常用補鐵劑食品。乳酸亞鐵是人體必需的二價鐵，幫助人體補鐵生血，兼之阿膠滋陰補血，是傳統的補血佳品，所以補氣血功效是其他食品不能比的。建議服用時跟維生素C一起吃，有促進補鐵生血之用。
2、紅棗烏雞
紅棗能補血安神，對貧血、氣血不正有很好的調理作用。紅棗可以與烏雞燉湯喝，中醫有個說法：烏雞性溫味甘，能養陰血，對於女性以及病人、產後婦女等有不錯的養生功效。但是會比較補，適合體質很虛的人，改善貧血的話比上文提及的稍差。
3、吃桂圓
桂圓也就是龍眼，桂圓有安神助眠的功效，但其實也可以補氣血哦，對於氣虛不足、心血虧虛的人來講，多吃桂圓或者桂圓乾是有好處的，不過桂圓乾價格比較貴是實話。
4、芝麻糊
藥典記載“芝麻入腎，而腎藏精、精生髓、髓化血”，即吃芝麻能補氣血，咱一般吃芝麻是撒在餅乾、菜類上，這樣攝入量不足，建議大家是吃一些芝麻糊，味道也比較好哦~但是有一點不好是，長期食用牙齒會變偏沉色。
5、含鐵量高果蔬類
補鐵生血補鐵生血，食用平時可以多食用南瓜、黃花菜、黑豆、桂圓、木耳、菠菜這些蔬菜，同時經常吃些含鐵量高的水果，比如櫻桃、菠蘿、桃子等。不過食物攝入的鐵量很微少，如果要滿足一個人正常的鐵需求量的話，以吃桃子為例，一天起碼要吃300個的量才行，因此可以結合一些鐵劑更好地補鐵生血。
另外注意，貧血者、氣血不足者切勿熬夜，一定保證睡眠充足。
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