减肥，当然和心理学有关。
在日本一档综艺节目中，介绍了一个“超实用的减肥方法”：每天对一个人说“你瘦了”，结果那个人真的成功瘦下来。心理学家认为，这涉及心理学“正面增强”理论，当做了一种行为之后立即获得奖赏，便能强化或增加这一行为的发生。专家还说，别人对你抱有某种想法并表现出来，久而久之，你可能不知不觉成为别人期望的自己，应验自证预言。
日本深夜节目「summers的神疑问」之前做了一个实验，找来在居酒屋工作的28岁女子泷川久美子，安排她的朋友以及居酒屋客人、员工共30人每天轮流对她说「你瘦了」、「脸变小了」等，刚开始她听到的时候会反驳，但在客人离开后，她又开始在意外表。家人表示，她是一个喜欢喝酒的人，却在听到有人说她瘦了之后，决定要戒酒，不爱运动的的她还到健身房谘询并运动。她在实验开始前体重是69.3公斤，两星期后则瘦了一公斤。
对此，心理学家指出，这涉及心理学的正面增强(positive reinforcement)理论：当做了一种行为之后立即获得奖赏，便能强化或增加这一行为的发生。
有一个经典的实验来证明这个理论。心理学家将老鼠放到箱子里，老鼠饥饿时四处探索，触碰杆子之后食物掉下来，重复了几次，老鼠学会了按下杆子就有食物。同样道理，泷川久美子想继续得到别人的赞美，只要减肥成功就可以，因此推动她认真减肥。
于是，如果别人对你抱有某种想法或态度并表现出来，久而久之，你可能会不知不觉成为别人期望的自己，这应验了心理学的「自证预言」(Self-fulfilling prophecy)，就像别人期望你「有决心减肥，决定了便做得到」，你也向着这个期望而变得有决心，最终减肥成功。
另外，有理论认为，如果节食没效，告诉自己等一下再吃，相较于跟自己说不可以吃，可能反而吃得更少。而告诉自己不可以吃，过度压抑就越会想吃。改用「延迟满足」的方法，能减低因为冲动而进食的机会，例如想吃甜品时，告诉自己多等半小时，或明天跟朋友吃饭时才一起吃，分散想吃的注意力，或可能半小时后你想吃的冲动已经消失。
（内容分享自健康云）
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