話說，腎好，他好我也好。很多男人每天想方設法來補腎。其實養腎不僅是男人的事，女人也是要養腎的，可以抗衰老什麼的。腎，是泌尿系統的一部分，負責過濾血液裡的雜質、維持人體水電解質平衡，而且具有內分泌功能。而按中醫的說法，腎呢，藏精，主發育、生長和生殖，是人體生命之本源。
我們今天，打算從剛剛對於腎的理解、功能講到日常生活中哪些行為“傷腎”，再講如何“養腎”，如此講來，還會怕腎虛？
我們還要明確一個概念，中醫的“腎”和西醫的“腎臟”其實不是同一個概念，西醫講的是一個臟器，而中醫講的是一個功能學概念，包括生殖系統、泌尿系統、內分泌功能等。
明確概念後，我們先說說，日常生活中，有那些“傷腎”的行為。
“油炸食品超好吃”：肯德基，麥當勞...哎呀，我得擦擦口水。其實呢，大家心理都知道這個油炸食品不健康，可總是管不住嘴，油炸視頻的反式脂肪酸也是會增加腎臟負擔的，對腎造成傷害。
“壯士，乾了這碗老火靚湯”：來了廣東，發現廣東人無湯不歡，然而來廣東這麼久我也喜歡喝湯了。可是從健康角度來講，老火靚湯，煲幾個鍾，裡面的各種肉導致湯裡嘌呤含量很高，經常飲用會導致血液中尿酸堆積，易致痛風，甚至腎臟損害。
“大快朵頤，無肉不歡”：不得不說，小咖本人也是超喜歡吃肉，可吃太多肉，導致動物蛋白攝入過多。蛋白質雖是人體的必須營養，但並不是越多越好。如果是原本有腎臟疾病的人，更應嚴格控制蛋白質攝入。長期的高蛋白飲食只會徒增腎臟負擔。
“我口味重，多放點鹽”：吃多了鹽對身體其他的傷害我們今天不討論，我就討論它傷腎，鹽進入身體後要通過腎臟排洩，身體鹽多了水也會排不出去，兩者都增加了腎的負擔。而且水鹽瀦留會導致血壓升高，可能會影響到腎臟血流，從而影響它的功能。
“大夫，隨便給我開點藥就好了”：親，你要吃藥我也不敢亂開啊，很多藥都是腎臟排洩的，身體有何不適都不能亂吃藥，如果原本有腎臟疾病的更要小心。另外個人建議中草藥別亂吃，很多毒副作用都不明確。我見過很多肝腎功能損害的患者都是長期吃中草藥來的。
當然，還有一系列，如熬夜、濃茶、憋尿、喝水少等問題。接下來我們講講“養腎”，男女老少都要知道啊。
首先，明確下什麼是“腎虛”。
其實嚴格來說，腎虛是中醫的概念，小咖是個男人，所以略有涉獵關於腎的問題。哈哈。
腎虛其實是指腎精不足，並且分為陰虛和陽虛。腎虛的話，一般表現為易疲勞，腰膝痠軟，手腳發冷，盜汗，頭暈耳鳴，免疫力降低等。
至於說區分陽虛還是陰虛，我們這裡就算了，不深究了。我們這裡不是針對陰陽來給你開藥，是總的一些調理。
寶典一：
充足睡眠，這招是最簡單也最難堅持的，不過我還是照樣建議，早睡早起，莫貪眠。但保證每天至少7小時，睡前不要喝大量的水，可以考慮蜂蜜酸奶什麼的，早上起來可以做一些有氧運動，有益健康。上班路程不遠的還可以選擇走路上班，還環保。
寶典二：
泡腳，搓腳。尤其是腳心的位置，因為腳底穴位很多，尤其是湧泉穴，據說是腎經的井穴，可以強身健體，益精補腎之功效。
寶典三：
按摩，哈哈，不是路邊髮廊哦。可以自己多按摩腰部，腎所在的位置，按到微微發熱即可，溫補命門，健腎納氣。從西醫看來，可以理解為促進血液循環。
寶典四：
吃吃吃，大家都聽過藥補不如食補，尤其是沒有虛到要吃藥的程度的親，更不要去吃藥啦，這裡給你推薦一些養腎的食材：山藥、枸杞、豬腰、薏仁、栗子，桑葚等。
今天著重介紹一下桑葚，現代醫學發現，黑桑葚含有大量的維生素和促性激素，可以促進男性雄性激素的分泌和合成，滋補男人的腎臟，提高男性性能力，是男性極好的壯陽水果和食材。黑桑葚在古代就是皇帝專用的補品，男人每天溫水泡幾粒，讓你的腎能量充足，幫你找回自信。
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