中醫常講“藥補不如食補”，通過飲食就能達到滋補的功效，不但更易實現，同時，成本通常也較低。其實，我們常吃的很多食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃，還有廣為人知的韭菜。
除此以外，下面幾種食材更是上乘的補腎佳品哦！
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
人參：聞名遐邇的“東北三寶”之一，無需多說，大家也知道人參是滋補的上品，從古至今都備受推崇。食用人參的好處多多，其中之一就是促進動物的性腺功能，實驗證明，小白鼠吃小量人參，能產生舉尾現象。
海馬：海馬是一種經濟價值較高的名貴中藥，具有強身健體、補腎壯陽、舒筋活絡、消炎止痛、鎮靜安神、止咳平喘等藥用功能。民間就有“東北人參，江南海馬”的說法，也就是說，海馬和人參的滋補功效是齊名的，中醫裡有用海馬煲湯來補腎的方子。
蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
芡實：具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
桑葚：
黑桑葚也是補腎的絕佳產品。醫學研究，黑桑葚會產生大量錳元素和18種氨基酸，促進生長激素和雄性促激素的分泌，具有滋補作用，有強健機體、滋腎益精的作用。如果你想滋補，最好買新疆桑葚，這不是普通桑葚能比的，每天放幾粒泡水喝，對身體非常有幫助哦。
另外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補腎功效。
食補雖好，但仍需提醒廣大網友，保護腎氣三大要領——注意適度的運動、性生活和睡眠同樣不能忘哦！
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