健身并不是单一的塑造某一块肌肉，而是需要体型上的全面发展。

我们都知道，一个人的体型好不好看，并不是看他某一个肌肉有多大，而是需要综合全身的形态来看。所以，健身也不单单是锻炼某一块肌肉，而是需要全身一起来参与，只有全身都有提升了，才算达到健身的目的。

引体向上可以说是一项主要锻炼上半身的运动，如果坚持做，能有效锻炼到肱二头肌、肩部、背部这些大肌肉，对胸部和腹部也有很好的拉伸，一定程度上会让人看起来很强壮。引体向上练得好，背部的倒三角就能更美观。但是，如果忽略了对下半身的锻炼，对人体是没有好处的，“头重脚轻”这四个字就能很好的诠释这个场面，这是专业健身的人最不希望看到的场面之一。我们都不喜欢这样的强壮方式。

健身的时候是可以对某一块肌肉进行侧重练习，比方说这一周着重来加强手臂力量，那可以花多一点的时间来着重练习，但是，还是需要留一部分时间和体力来训练身体的其他肌肉，让整体有所提升。当手臂力量达到你想要的结果，想要锻炼另一块肌肉时，平时的锻炼基础就能派上用场了，锻炼就会变得轻松而且很容易出结果。但是，不要忘记对锻炼好的肌肉做巩固。一段时间之后，全新的体型就出来了。

所以，做完引体向上之后，还是抽一部分时间来锻炼全身，特别是加强对下半身的锻炼，这样才能保证整个身体都强壮起来。

芃芃健身

明确回答你，不会。

引体向上更多的是上半肢的训练

引体向上在健身体系里更多的作用是加强背部力量和背部肌肉，根据不同的训练动作也可以锻炼手臂的力量，总的来说，这是一个很好能锻炼上半肢的动作！

但这属于局部训练，我们健身肯定不能只有局部训练啊，不能只单一的加强某一块肌肉啊，单一的训练只会让训练肌群越来越强，其他肌肉越来越肉！我相信没有人会说，我只希望我背部有力量，其他的不需要吧？所以我们需要多方位训练，才能到达健身的意义和目的，并且单一的练一块肌肉是非常没有意义的一件事情，身体就像有着各种各样零件的机器，每一个零件都好使，机器才好用啊！身体也是一样的，每一块肌肉都有力量才有强壮的你啊！

那话又说回来，怎么样才能身体变强壮呢？

当然是每个肌群都循环练习到啊！让身体的主要肌群都变得有力量，这样身体不就强壮了么？

我们身体分为上半身和下半身，所以对应的是:上肢肌群➕下肢肌群

上肢常见肌群：背部肩部腹部二头三头

下肢常见肌群：腿臀

每天训练遵循上肢➕下肢组合训练掌握正确的动作模式和训练方法

你不强壮谁强壮？

好奇宝宝爱运动

健身只做引体向上，2个月后身体能变强壮吗？

如果像挑战不可能的年轻人，而且达到一定的运动量，身体是能够变强壮的。引体向上，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习，能锻炼背部、手臂、肩膀的肌肉群，要求训练人有一定的握力和上肢力量，也是一种力量耐力项目。引体向上锻炼种类多样，主要分为静力引体向上和借力引体向上（可以摆动身体）两大类，有正手、反手、侧手、正反手、L型、慢踏步等分类，因此也可以煅炼到全身肌肉。

训练前，最好能预先热身，活动一下各关节，刚练习时能做几次就几次，借力引体也行，一般运动量为：每次3—5组，每组8—12次，组间休息2分钟左右，再接第2组，每天保持有2次训练时间。几天以后，尝试每组多做一或两次，慢慢加大运动量与难度动作，甚至负重。因为是速成，因此增加运动量是关健，而且尽量每天不休息，一至保持下去，每天都有训练，都有刺激神经、使肌肉充分充血发胀，最终有效地发达肌肉的目的。只有各种类的引体向上结合地完成一定的运动量，只有这样，才有可能在2个月的时间内达到身体强状的效果。这不是普通人能够达到的，只有科学的锻炼与坚强意制力的健康人，而且饮食也适当增加营养才能完成的。

最后提一下，短时间内虽然引体向上锻炼可能完成一定的健身效果，还是建议循序渐进与多种健身活动结合地训练，才是明智的选择。