众所周知，早晨的第一杯水有助于促进肠胃蠕动同时增加肾脏血流量，把体内累积代谢了一夜的产物排出体外。
但是早晨起来第一杯水是否有助于减肥？
提到减肥，我们都知道那是每天的摄入量小于消耗量才能达到瘦身状态，即使是一些明星提倡的早起喝水也只能是起到促进消化的作用。成功瘦身也不完全是靠清晨这一杯水，还需要配合其他有效措施才能达到减肥目的。
既然早晨的第一杯水如此重要，那我们应该怎么喝？
1、 早晨建议喝白开水
白开水是最没有负担的水，清晨喝一杯，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
2、温凉因人而异
早起第一杯水，建议喝与室温相同的开水，天冷的时候可以喝温开水。有研究表明，当水温在25°C左右时，细胞的吸水力最强。所以早晨喝一杯温白开水最佳。
对于一些年轻人来说，喜欢早上起床喝冰箱里的冰水，觉得很清爽。其实，早晨喝太冷或太热的水都会刺激肠胃，引起不适。如果偏向温度低一点，可以喝凉白开，身体也是容易接收的；但对于年长、胃寒的人来说，喝一杯温开水更容易吸收。总之，应根据个人的身体素质选择适合自己温度的白开水。
3、喝水时机：刷牙后早饭前
清晨的第一杯水必须是空腹喝，刷牙之后口腔清洁到位，早饭之前喝水有利于促进血液循环、冲刷肠胃起到排毒的效果。此外，最好小口小口地喝水，更有助于肠胃吸收消化。
4、喝水量：200毫升即可
一般来讲，早晨喝200毫升的容量就可以达到促进肠胃蠕动、消化的作用，喝太多水反而会造成负担。
看来这早晨的第一杯养生水也是很讲究的，大家还有什么想问的多多留言分享吧。
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