今日小知識
採用各種方式快速減肥可能不會瘦還會變老。
很多小夥伴不是不想減肥。只是哀嘆自己的易胖性體質，減肥一旦結束，馬上就胖回來了。“生命不息，減肥不止”是人生的寫照了。
小艾是有一位女生，身形肥胖，比較共性的就是她吃什麼都胖。所以每次減肥計劃都以失敗告終，無奈下她仰天長嘆，難道我只能天天喝水嗎？但醫生開玩笑說：你這種體質估計喝水也能吸收。
小艾的同寢室小夥伴很多是吃不胖體質。不僅可以放縱自己的胃，還不用擔心身材走樣。他在秤上嘆息著自己又重了的時候，人家卻在胡吃海喝。
那些看起來狂吃不胖的人，有一部分是依靠遺傳基因。一家人幾代都沒有胖子先天基礎代謝就快。加上生活中喜歡動一動、跳一跳。基本上不會儲存脂肪，不過這個不胖也不是絕對的，不是不胖，是時候未到。比如28歲，30歲後內分泌改變基礎代謝變得遲緩，許多人還是會胖的。
基礎代謝是決定人體的重要因素。很多人成天把新陳代謝掛在嘴邊，那什麼是新陳代謝的功能，為什麼有的強，有的弱，又或者一段時間強，一段時間弱呢？
下面我們來分析和分享一下吧。
從根本上說所有的代謝活動，可歸為兩大類：
第一類：分解代謝
分解代謝就是消耗，類似於我們花錢。很多輕們在減肥過程中常出現的現象：希望兩個月內減掉3分之一乃至半個自己的重量 ;拿維密天使模特身材作減肥標準 ,都是不實際的。你不妨給自己每週定一個小小的目標，你就會發現每一個小小目標的實現都讓你增添繼續下去的信心和勇氣。
第二類：合成代謝
合成代謝負責建設工作，細胞吸收了分解代謝產生的葡萄糖、脂肪酸和氨基酸，然後將它們轉變為機體的組織，比如肌肉脂肪和骨骼。
很多影響體重的激素都可以歸入這兩類。例如皮質醇是一種分解代謝的激素；生長激素是一種合成代謝的激素。
合成代謝激素或者分解代謝激素都稱不上絕對好或絕對不好，真正的新陳代謝功能需要這兩種激素的參與其中，
竅門就是取得激素平衡。這樣你才能燃燒脂肪，塑造肌肉。如果激素不協調，那就會變成儲存脂肪並消耗肌肉。因此，我們瞭解到新陳代謝就是體內的生化變化，是動態的，不是靜態的。而且是可以改變的，並且變得更好，也可以變得更糟糕。
不要覺得新陳代謝很難被控制，我們只要對飲食習慣和生活方式做幾個小時的改變，就能夠對新陳代謝產生重大的影響，恢復機體燃燒脂肪和塑造肌肉的天然能力。
這裡有個小例子，如果想追求即刻的效果。可以讓醫生開個處方，每天吃點兒激素，藥片就可以改變代謝環境，但是這種方法會讓身體依賴於藥物，還有可能產生不良的後果。
所以，我們建議你選擇那些你的身體能夠自然識別的食物和運動，選擇自然方式來對待新陳代謝時，就能讓新陳代謝為你服務，而不是傷害你。
最好的最健康的也是最有效的減脂方式，還是通過有效運動+科學飲食，來逐步改善你的激素平衡，提升你的新陳代謝。
選擇合適的有氧運動，選擇飽腹感強營養均衡的飲食，便會重新改造你的激素環境，達到新的平衡，從而讓你也開始成為“吃不胖”體質。這就是我們減肥的意義。不僅僅是讓你變得瘦一點，而是改變你的身體體質，養成健康的生活習慣。
而其它任何的藥物、手術等刺激手段改變新陳代謝平衡的方式和手段都有很大的副作用。得不償失。
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
閱讀更多 雅痞大聯盟 的文章
