减肥变瘦是每个人都希望的，多数人都想通过饿，节食等方法来帮助减肥，但是多数情况是管不住嘴，尤其是很多女生在平时总喜欢吃些小零食，有时候吃多了没瘦下来反而变胖了，其实减肥不能光靠饿，这样也是不健康的，下面说说四招方法不让身体变胖。
因为每个人身体体质是不同的，这五招不变胖方法也不是对每个人都适用，人们可以根据自己的身体状况来选择合适的方法：
1、减肥不一定要节食，正确的饮食可以帮助人们不变胖，零食在平时也是可以吃的，但是不能大量吃，一定要节制，可以根据身体估算好自己吃的分量，每天可以定量吃些，这样身体不会吸收很多的热量，也不会变胖。
2、担心自己变胖还可以把水果当做零食吃的，水果的水分多，而且含有的营养元素也很丰富，有各种的维生素和微量元素，吃了是不会让身体变胖的，可以在两餐之间吃些水果，有果腹的作用，也能适量减少饭量，防止身体发胖。
3、在平时如果喜欢零食的话可以和水配合着吃，在吃零食时吃一口食物再喝口水，这样能帮助加快饱腹感，可能吃几口零食就饱了再也吃不下了，这样能有效防止吸收热量导致肥胖，自然也不需要减肥了。
4、担心变胖需要减肥还可以吃些不易导致肥胖的零食，饼干是很多人喜欢吃的，而且储存进食也比较方便，可以挑选一些健康无糖的饼干吃，有薏米饼，苏打饼干等，这类饼干的脂肪和糖分少，还能吃些全麦纤维饼，含有的热量都比较少还利于消化，不用担心会发胖。
5、如果怕变胖还可以喝些酸奶的，酸奶中含有的乳酸菌和钙质多，利于肠胃的吸收消化，还可以帮助脂肪分解，能立即消除饥饿感的，红枣也可以吃的，红枣含有的铁元素多，吃了可以帮助益气补血，在平时把红枣当零嘴吃，也不用担心变胖的。
就是减肥不能光靠饿肚子，在平时饮食中要多注意，学会这五招就不用担心会变胖自然也不用减肥了，零食虽然可以吃，但是一定要节制不能吃太多，在吃的时候还可以和水搭配使用，在平时还可以多吃些水果，加强身体的果腹感，最好吃些不易导致肥胖的食物，比如无痛纤维饼干，或者酸奶，红枣等，都不会发胖的。
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