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健已经不单是成年人的专属，健身变得更加广泛，不管男女老少均可参与，国外就有这么群小肌肉男女，身材不输成年人，堪为健身界小肌肉楷模。
这位小肌肉男，来自罗马尼亚，名叫朱利亚诺·斯特勒(Giuliano Stroe)，很小的时候就跟着父亲进健身房健身，5岁便成为全球最强壮的小孩，小小年纪练出清晰可见的腹块肌。
下面这位名字叫Chandler King的小女生，9岁时就一身健硕的肌肉，尤其是那明显对称的6块腹肌。
Chandler King是一名体操运动员，在网上挺有名气的，她经常在网上发一些她的训练视频，健身圈很多人看了她的训练之后都觉得自愧不如，大部分动作难度都相当有挑战性。
看看Chandler King的一些日常训练动作。
再来看看这位小男孩，大家有没觉得他很眼熟？
他因模仿李小龙而走红，他叫Ryusei（隆成），来自日本今年只有8岁，Ryusei视李小龙为偶像，而且他对李小龙动作的模仿很出色。
Ryusei长的挺可爱，当他脱去衣服后，完全看不出这位可爱的小男生居然有这么结实的肌肉。
当同龄的小孩子还在玩泥沙时，Ryusei已经练出一身强壮的肌肉。而且Ryusei已经开始上学，不知道老师和同学和他相处有没有压力。
看完上述你什么想说的，欢迎在下方留言，说出你的看法。
身体是最大的本钱，健身能给你带来的价值是不可限量的，如果没空去健身房又或者不想参加户外运动，这都没有关系。
下面推荐一套徒手锻炼动作，在家也能轻松练起来，这几个动作可以很好的锻炼你的腹部，每个动作10-15次，循环2组以上，建议一周4练为宜。
不管你的目的是增肌还是减脂，饮食定要科学，体脂超标的可以结合有氧运动再配合上这套徒手动作进行训练，这样健身效果更佳，喜欢的可以收藏，希望对您有所帮助！
俯卧登山
要点：腹部紧收，双腿屈膝交替向腹部踢进。
俄罗斯转体
要点：腹部紧收，利用腹部发力来转动身体。
卷腹
要点：腹部紧收，利用腹部发力来完成动作。
仰卧触脚尖
要点：利用腹部发力来完成动作，双手尽可能触碰到脚尖。
仰卧抬腿
要点：腹部收紧，屈膝向上抬腿。
END
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