2c1迷惘丶
腿部肌肉占人体肌肉总量60%，是人体最大的肌群，接触健身一段时间后一般都会开始进行腿部练习，举个不恰当的例子，上肢肌肉更趋向于面子工程，下肢肌肉是里子。例子不是很恰当，但要想增肌就不能放着腿部这一片长肌肉的好地方。另外腿部训练有利于睾酮素的分泌，睾酮素对于增肌的意义就不用多说了吧。再说训练频率，题主说到多练腿，腿真心不能多练，每周练一次就够了，大肌群的休息时间要放的足够长，对于职业选手来说腿部也不过是一周两练，对于我这样的菜鸟，一周一练就够了，如果你也能一周两练说明你的训练量可能不够。
给大家罗列一下腿部训练的动作。
1、杠铃深蹲，大腿训练第一动作
2、倒蹬 训练目的:股四头肌
3、保加利亚弓步蹲 训练目的：臀大肌、股四头肌
4、坐姿腿弯举 训练目的：腘绳肌
说到腿一般默认大腿，非专业人士很少练小腿，下面在给大家安利一个练腿动作的集锦
动作虽然多，我一般用到的就是我介绍的四个动作。
美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。
其实你距离美好身材，就差两步：
- 伸出点击关注的手
- 迈出开始健身的腿
我是瘦鱼，我们下个问题见
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