什麼是強迫症
強迫症（OCD）是指當一個人反覆的思想和行為，他們無法控制。
強迫症患者的個人覺得他們必須一次又一次的重複這些思想和行為。
強迫症的症狀可以從多方面侵犯一個人的生命，包括工作、教育、和生活。強迫症的症狀一般分為兩種類型：強迫觀念和強迫行為。
患有強迫症的人通常花費至少每天1小時來應對自己的強迫觀念和強迫行為。
隨著時間的推移，強迫症的症狀可以改善或惡化。但是，如果一個人認識到自己有強迫症，他可能會採取措施來幫助自己。
放鬆，減少壓力
強迫症患者經常發現壓力大的情況下他們的症狀變得更糟，所以管理壓力是一個非常重要的應對策。當有壓力的時候，我們往往會感到緊張，並且很難控制自己的情緒和行為。
你可以嘗試不同的放鬆技術來幫助減輕壓力。例如，深呼吸法可以平靜。
另一個很好的放鬆方式可以離開你的設備。試著離開手機一個小時。它有幫助嗎？那麼為什麼不試試一整天嗎？
創造性的愛好，如繪畫、縫紉、工藝品。可以是一個巨大的放鬆。而且，音樂確實可以幫助分散我們的注意力，脫離令人不安的想法或焦慮的感覺。
睡眠、運動、飲食
許多心理健康問題的爆發，是因為沒有得到足夠的睡眠。研究表明，強迫症也不例外。所以，努力堅持一個有規律的睡眠方式很有幫助。
再提醒一次，儘量避免手機、筆記本電腦、平板電腦和電視，至少在睡前一個小時以內要這麼做；這樣可以使我們得到我們良好的睡眠。
積極運動的人更容易獲得足夠的滋養睡眠，所以多一點運動，甚至只是去散散步或做一些家務。
多吃健康食品，如堅果、種子、麵食、米飯、穀類食品，同時它們有助於平衡血糖水平。
雖然這些策略並不能百分百的治癒你的強迫症，但你會發現其中一些方式在避免或減少你的觸發病症是有幫助的。
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