什么是强迫症
强迫症（OCD）是指当一个人反复的思想和行为，他们无法控制。
强迫症患者的个人觉得他们必须一次又一次的重复这些思想和行为。
强迫症的症状可以从多方面侵犯一个人的生命，包括工作、教育、和生活。强迫症的症状一般分为两种类型：强迫观念和强迫行为。
患有强迫症的人通常花费至少每天1小时来应对自己的强迫观念和强迫行为。
随着时间的推移，强迫症的症状可以改善或恶化。但是，如果一个人认识到自己有强迫症，他可能会采取措施来帮助自己。
放松，减少压力
强迫症患者经常发现压力大的情况下他们的症状变得更糟，所以管理压力是一个非常重要的应对策。当有压力的时候，我们往往会感到紧张，并且很难控制自己的情绪和行为。
你可以尝试不同的放松技术来帮助减轻压力。例如，深呼吸法可以平静。
另一个很好的放松方式可以离开你的设备。试着离开手机一个小时。它有帮助吗？那么为什么不试试一整天吗？
创造性的爱好，如绘画、缝纫、工艺品。可以是一个巨大的放松。而且，音乐确实可以帮助分散我们的注意力，脱离令人不安的想法或焦虑的感觉。
睡眠、运动、饮食
许多心理健康问题的爆发，是因为没有得到足够的睡眠。研究表明，强迫症也不例外。所以，努力坚持一个有规律的睡眠方式很有帮助。
再提醒一次，尽量避免手机、笔记本电脑、平板电脑和电视，至少在睡前一个小时以内要这么做；这样可以使我们得到我们良好的睡眠。
积极运动的人更容易获得足够的滋养睡眠，所以多一点运动，甚至只是去散散步或做一些家务。
多吃健康食品，如坚果、种子、面食、米饭、谷类食品，同时它们有助于平衡血糖水平。
虽然这些策略并不能百分百的治愈你的强迫症，但你会发现其中一些方式在避免或减少你的触发病症是有帮助的。
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