呆呆牟子

　　說到陰虛火旺所引起的症狀，我們就不陌生了，可能我們自身就存在這些問題。陰虛火旺主要以腎陰虛較為常見，症狀包括潮熱盜汗、心煩、失眠，或男子早洩、遺精，女子經少或經閉，或骨蒸發熱、腰膝痠軟、耳鳴等。而肝火旺的症狀主要表現為頭脹頭痛、睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴，有些人還會有口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等症狀。

　　一、對於腎陰虛火旺型的調理比較適宜滋陰瀉火。可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養全身陰液的食物，多喝豆漿，多食用棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。

　　二、對於僅僅陰虛體質者，可以多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，還可多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等粥品。另外，還可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對於辛辣燥烈之品，如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。

　　三、對於陰虛火旺的調理，還可選擇一些降火去熱的茶，如綠茶、菊花茶都是很不錯的。也可選擇利溼瀉火類食物，如冬瓜、西瓜、苦瓜、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、雞內金等，適用於各種實火症候。

　　四、對於陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等症狀的人，可選擇一些滋陰降火類食物，如甲魚、海帶、紫菜、蛤蜊、銀耳等。

家庭醫生在線

一般來說，腎陰虛火旺是由於腎陰素虧或病後腎陰不足、虛火上炎所致。表現為牙齦腫痛、色淡不鮮，疼痛程度輕，同時還伴有陰虛火旺症狀，如有腰膝痠軟、頭暈耳鳴、五心煩熱、盜汗、舌紅少苔、脈細數等症狀。

陰虛火旺如何調理？

腎陰虛火旺型的調理宜滋陰瀉火。可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養全身陰液的食物，也可以多喝豆漿。多食用棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。

具體的有：

1、枸杞

2、芡實

芡實被譽為“水中人參”，中醫認為芡實益腎固精，補脾止瀉，為滋養強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強，適用於慢性洩瀉和小便頻數，夢遺滑精，婦女帶多、腰膝痺痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之際進補的首選。

3、人參。

人參作為傳統型的滋補型藥材，在補足元氣，調理人體內部精力和外部的體質狀況作用十分顯著，很多精力差，大病初癒的人都後吃人參來補足，看似對男性幫助不大的人參，其實對於男性腎虛弱的療效也能夠很有幫助的，像腎陰虛偏熱，內熱，適合補甘寒藥，而人參和枸杞就是傳統的甘寒中草藥材。

4、瑪卡

瑪卡作為天然的“荷爾蒙發動機”，有著其它不可替代的作用，特別是對於提高男性精力體力這一方面。瑪卡中含有生物鹼和氨基酸成分，能夠作用於人體的神經和內分泌系統，快速提高體力精力和人體免疫力，同時瑪卡獨有的瑪咖酰胺和瑪咖烯成分能夠作用於人體腦下垂體，促進性荷爾蒙的分泌，能夠快速緩解腎陰虛帶來的精神和體力下降等情況。

上面這四種食物對於腎陰虛都有改善作用，不管是精神上面的緩解還是體力精力上面的提高，如果能夠配合多種益生菌發酵的催化作用，使得這些食物淬鍊出來的藥性能夠更加中和，人體吸收率更高，同時對於腎陰虛火旺煩熱也更好改善。目前市面上就有將這四種藥材搭配在一起進行食物發酵，像網上面很多人買的人參瑪咖酵品等，就是其中一個很好的改善腎虛的產品。

另外，腎陰虛的患者，本就已經四肢燥熱，特別要忌吃上火的食物。因此忌吃刺激性辛辣食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃油脂、碳水化合物包涵過的食物。不宜吃韭菜、辣椒、蔥、蒜，不宜吃的肉類有羊肉、狗肉等。

叔同說

"上火"，分為虛火和實火。

實火一一一是指陰正常而陽過多，一般症狀較重，來勢較猛。

虛火一一一是指陽正常而陰偏少，一般症狀較輕，但時間長，並伴手足心熱、潮熱盜汗等。

如何鑑別是實火或虛火？察看“二便”可定 :

看小便一一一顏色黃，氣味重，舌質紅，即為實火 ; 顏色淡清，說明體內有寒，即為虛火。

看大便一一一大便乾結、舌質紅為實火 ; 大便乾結、舌質淡、舌苔白為虛火 ; 大便稀軟或腹瀉，說明體內有寒，是虛火。

陰虛火旺者的藥膳調理 :

銀耳紅棗湯一一一[ 備料 ] 銀耳二兩，紅棗五六粒，冰糖適量。 [ 操作 ] 將銀耳在冷水中浸泡約6小時，然後摘去尾蒂。摘好的銀耳放入水中，小火燉4小時。紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖。中火煮滾三五分鐘，待冰糖化了即熄火。

泥鰍黑豆粥一一一黑豆淘洗乾淨用冷水浸泡2小時後，加冷水煮沸，然後放入洗淨的黑芝麻，這時改用小火熬煮。粥熟時放入泥鰍肉，再稍煮片刻，加入蔥末、薑末調味即可。

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陰虛火旺即為人體陰不足，導致陽氣相對旺盛，所表現出的陰陽不平衡的狀態。人有五臟，五臟皆有陰陽，五臟陰虛火旺雖有相同之處，如舌紅，苔幹少津，脈細數。但五臟各異，所表現出的症狀也有相應的差異。

1. 肺陰虛火旺。肺臟嬌嫩，易寒易熱。但是燥邪最容易侵襲肺臟系統，導致肺陰不足。出現皮膚髮幹，起皮屑，口乾舌燥，甚至鼻中出血。咳嗽，胸悶，痰少而粘。可以用百合、麥冬、沙參、玉竹等與雪梨煎水服用。
2. 心陰虛火旺。心為君主之官，為火髒，為熱邪所趨向之地。心陰不足，導致心火旺盛。出現煩躁失眠，心煩意亂，多夢，口舌生瘡，小便黃而且尿時有痛感。可以用百合、地黃、酸棗仁、柏子仁等放入豬心之內煮肉喝湯。
   
3. 肝陰虛火旺。肝陰不足導致，急躁易怒，兩側脅肋部脹痛不舒服，兩隻眼睛乾澀，並且有諸多血絲，頭暈眼花，口苦，有時想要嘔吐。可以用白芍、枸杞、菊花、決明子等泡茶服用。
4. 腎陰虛火旺。腎為先天之本，藏陰藏陽。腎陰不足，導致手腳心煩熱，骨蒸潮熱，盜汗，腰膝痠軟，咽喉不適，牙齦紅腫等。可以用天門冬、生地黃、玄參、牛膝等煎湯服用。

金匱真言

女性陰虛體質應該以養陰降火，滋補肝腎為原則，古方中醫養生專業人士表示：女性陰虛體質是和實性體質接近。陰虛體質中醫調養方法介紹如下：

　　1、陰虛體質精神調理

　　精神調養是改善陰虛火旺體質的重要方法之一，尤其是很多陰虛火旺的人往往會出現脾氣不好、急躁易怒的症狀，而這就可以通過精神調養的方法來解決哦。具體來說，精神調養就是增強自己的修養，控制住自己的脾氣，不要與人爭執哦!

　　2、陰虛體質飲食調理

　　基本原則是既要營養充足，又要易於消化。之所以要多吃些營養豐富的食物是指能夠起到補精、補血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃，辛辣刺激、油膩等食品只會一味的加重陰液的耗損。

吃些營養豐富的食物是指能夠起到補精、補血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜

　　3、陰虛體質睡眠調理

　　由於睡眠時，人體基礎代謝率降低，體內合成增加。夜間是人體養陰的最佳時期，養生專業人士建議晚上10:00開始入睡，11:00應正式進入熟睡階段，因為這個時間段養陰效果極佳。經常夜不能寐的人，往往會耗傷大部分陰血儲備的時間，這是白天不論睡幾個小時也是補充不回來。睡眠要注重“子午覺”。

　　4、陰虛體質獨有黃金七天

　　女性比起男性來說， 有一個專屬的黃金七天，這七天也就是指女性月經期。女性在月經期會損失大量的血液，從而導致身體出現各種虛弱的狀況。但是在月經之後卻是女性身體狀況巔峰期，此時好好的調養體質，對於擺脫陰虛火旺的狀況有著很大的幫助哦!

　　5、陰虛體質環境調理

　　因屬陰虛體質，而陰虛則陽氣偏亢，故時常多痰，表現為手足心熱，口咽乾燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此在炎熱的夏季應注意避暑;秋天氣候乾燥，而“燥邪傷陰”，故在秋天更要注意養陰。因此結合自身體質選擇舒適的生活環境也至關重要!

　　6、陰虛體質體育鍛煉不宜過激

　　著重調養肝腎功能，太極拳、八段錦、內養操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。

　　可選用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，上述諸藥均有滋陰清熱之用。如喜用中成藥，六味地黃丸、大補陰丸常為首選。由於陰虛之體質，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同，用藥時要隨其陰虛部位和程度而調補。

　　如肺陰虛，宜服百合固金丸;心陰虛，宜服天王補心丸;脾陰虛，宜用慎柔養真湯;腎陰虛，宜服六味地黃丸;肝陰虛，宜服一貫煎。著名已故老中醫秦伯未主張長期服用首烏延壽丹，認為此藥有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優點，服後有食慾增進、睡眠酣適、精神輕鬆愉快的效果，很值得采用。

頭戴小花的校花

陰虛火旺證可偏重於不同臟腑，臨床以心、肺、肝、腎病症為主，各臟腑火旺可以交叉出現！因不知你具體臨床表現及個人體質，推薦2款適宜冬季的藥膳食療，以供你參考養生

玉竹煮大蝦

配方：玉竹30克，大蝦400克，料酒、蔥各10克，姜5克，鹽、雞精各3克，八角2粒，桂皮6克，味精2克，雞湯1800毫升

功效：養陰、補腎，生津。適用於熱病傷津，腎虛腰痛，小便頻數等

製作：將玉竹潤透，切3釐米長段，大蝦用少量酒飼養，洗淨，八角、桂皮洗淨，薑切片、蔥切段

將玉竹放入鍋內，加入料酒、蔥、姜、鹽、味精、雞精、八角、桂皮、雞湯，置大火燒沸，再加入大蝦，用中火煮6分鐘即可。

麥冬炒肚片

配方：麥冬，果椒各20克，豬肚400克，料酒、蔥各10克，姜5克，胡椒粉、鹽各3克，雞精2克，素油45克

功效：滋陰清熱，潤肺生津。適用於陰虛久咳、虛煩驚悸，脾胃虛弱等

製作：將麥冬浸泡一夜捶破，除去內梗，豬肚洗淨，切2釐米寬，3釐米長的快，果椒洗淨，切3釐米見方快，薑切片、蔥切段。

將炒鍋置大火燒熱，加入素油，燒六成熱，下入蔥姜爆香，立即下豬肚、料酒、果椒、麥冬、鹽、雞精、胡椒粉，炒熟即可。

膳食文化

陰虛火旺證者偏重於不同的臟腑，一般發生在以心，肺、肝、腎等病症為主。主要的症狀表現為咽乾、口燥、口腔潰瘍，心煩易怒。煩躁不安，舌質紅紫有裂紋無苔或者少苔，有的夜寐多夢，心悸，小便短赤，或者頭痛面紅，目乾澀痛等心火的症狀。5口乾舌苦大便乾燥，等肝火的症狀。或者乾咳少痰，痰中帶血等肺火的病症。或者骨蒸潮熱，伴有頭昏腰痠、乏力，男子遺精，女子夢交等滲火的症狀。

傳統的方藥是黃連阿膠湯。

黃連9克，黃芩5剋剋、阿膠10克、白芍3克，雞蛋黃兩枚。先將黃連，黃芩，白芍用水煎湯濾滓，再加入熬化了的阿膠和煮熟的雞蛋黃攪拌，分三次服，每日一劑

如果心火亢盛，口舌生瘡者可加蓮子心2克、竹葉10克，燈芯草3克，煎服。

如果偏腎陰虛者可加生地黃15克，麥冬9克，女貞子10克，煎服，

如果加上氣陰虛者，可加入黃芪10克太子參10克煎服，

如果小便短赤不暢的，可加白茅根15克，車前草10克，如果由胃陰虛者就是症狀是潰瘍，胃疼可加石斛9克，玉竹10克，馬蹄（鮮）30克，如果有失眠的症狀，可加入遠志12克，合歡花10克。

錫非金

陰虛火旺就是人體內的臟腑出現了虧虛，虛熱內生，失去了滋養。它可偏重於不同的臟腑，以心.肺.肝.腎的病症為主。

表現：“幹”.“燥”.“五心煩熱（手.腳.胸）”，常見眼睛. 關節. 皮膚乾燥。口唇又幹又紅，舌苔少， 脈 細快，咽乾，鼻微幹，喜冷飲，大便幹 燥，性 情暴躁，耐冬不耐夏，不耐受暑.熱. 燥邪。

原因：情緒壓抑，長期服藥，常吃辛辣食物。

後果：易感結核病，生斑，易患腫瘤，便秘，月經 提前 （陰虛內熱）

基本方：六味地黃丸

養生：1)調養重點：補腎，滋陰。

2)少吃辛辣，酸可化陰，甘寒可清熱。

3)夏宜清涼，秋要養肺，肺不耐寒.熱.燥， 適合滋養 環境。

4)食療狀元：甲魚（壯陽.補腎.陰虛）每月 喝二次。

食療榜眼：石榴（味甘酸，生津止渴）

食療探花：獼猴桃（性寒，可調陰虛現 象）每天 午餐後喝一杯。

5)養生茶：枸杞子15g.桑葚子15g.甘草6g.

嫚嫚的生活

實名反對“叔同說”的回答。

人的身體是一個很負責的平衡體系，

萬物講究的是制衡。

心為火，腎為水，心腎相交。

陰虛火旺的人，就如同大火在燒一個大鍋，

鍋裡沒有水了。或者水很少了。

你現在吃人參，簡直就是加一把火，

直接吧這個鍋燒廢了。很傷身體。

人參是大補元氣的藥，

所以小孩子一般都不能吃，

吃了會流鼻血，

一般用於大手術過後病人的恢復，

或者老人服用，老人一般火氣很弱了。

需要扶持一下。

瑪卡一樣，只會使火氣更旺，

如同春藥效果一樣，有些人本來沒什麼慾望了，

那是身體本身在調節希望你節制身體。

而你吃春藥，硬加一把火，

當時是可以做出該做的事，但是內耗極大。

所以春藥少吃。

人體是一個很精密的系統，

它會有神經調節、體液調節、二者協同加上內分泌的作用一起維護我們的身體。

大多數人不亂糟踏自己的身體，都會很健康的。

本來我是一個寫娛樂的八卦達人，奈何進了醫學院，看到這些誤導很糟心。

就寫了點。

大合肥的小偵探

推薦食譜百合粥、懷菊大棗銀耳羹。

關鍵字: 健康 火旺 睡眠