李啟火
您好！吃葉酸和DHA其實是有最佳推薦時間的，但不可盲補。
我們都知道，備孕的前3個月就要開始吃葉酸了。有人說會問，懷孕後就需要補充葉酸了嗎？其實不是這樣的。
葉酸是維生素B族中的一種，亦稱為維生素Bc或維生素M；也屬於水溶性維生素；葉酸是製造紅血球不可缺少的物質；可幫助蛋白質的代謝。孕婦的建議每日攝取量是360~400mcg。
其實葉酸可以一直服用到哺乳期。懷孕前三個月到懷孕後三個月吃葉酸能有效預防胎兒腦神經管畸形 ，3個月以後繼續吃還能預防兔唇、先天性心臟病等出生缺陷，另外早產，胎兒宮內發育遲緩、貧血也有很好的預防效果，哺乳期吃還能促進乳汁分泌，提高母乳餵養質量 。
所以，葉酸的作用不可小視，至於在什麼時間點吃，我建議你可以在飯後1個小時候服用葉酸，這樣免對腸胃產生刺激。
除此之外，準媽媽還可以通過食物來補充葉酸。
比如：含葉酸的蔬菜：胡蘿蔔、油麥菜、龍鬚菜、萵筍、菠菜、番茄、扁豆、豇豆、蘑菇、西蘭花、油菜、小白菜等。
水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等。
動物性食品：動物的肝臟、腎臟、肉及蛋類，如豬肝、豬腎、牛肉、羊肉、雞蛋等。
豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、榛子、杏仁、松子等。
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。 注意平時的均衡營養，其實每天少補點葉酸片就可以了。
其次您提到的吃DHA，我這裡建議是不需要單獨給寶寶補的。
DHA俗稱腦黃金，它是構成腦磷脂、腦細胞膜的基礎，是大腦智商開發的重要營養物質。不建議單獨補充DHA，可讓寶寶吃含DHA的奶粉，或是給寶寶常吃海產品。
我們都聽說，給寶寶補充DHA可以促進寶寶大腦發育。但是要在詢問醫生的前提下，否則不可隨意補充。因為寶寶體內的微量元素和各項指標都是相互制衡相互聯繫的，一種物質的吸收過多，會影響其他元素的吸收。
目前市面上有許多含有DHA的奶粉，可以給寶寶用。除此之外想要寶寶更聰明，可以給他在添加輔食後，補充一些魚類食材的輔食。因為魚肉中富含豐富的蛋白質，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，還含有不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵、維生素B12等成分，都是腦細胞發育必須的營養物質。
同時，蛋類雞蛋中的蛋白質，吸收率高，蛋黃中的卵磷脂經腸道消化酶的作用，釋放出來的膽鹼，直接進入腦部，與醋酸結合生成乙酰膽鹼，乙酰膽鹼是神經傳遞介質，有利於智力發育，改善記憶力。同時，蛋黃中的鐵、磷含量較多，均有助於腦的發育。
希望上面的回答可以幫助你~無論媽媽還是寶寶都應該先把身體放在首位，找到最適合的補充方式，祝福你們心想的事兒都能成~
巢內
你好，葉酸一般從懷孕前三個月補充到懷孕後三個月就可以了。在早飯後服用吸收效果最好。
適當補充葉酸可以預防寶寶畸形，但是近期又有學者葉酸補充過量，寶寶患有自閉症的風險會更高，而且對於孕婦來說各類維生素都需要適量的水平，葉酸吃太多也會有可能導致寶寶出現。所以一定要根據醫生的指導來補充。
DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。但是好的DHA產品應該不僅包含DHA，還應該含有ARA、牛磺酸、鋅等營養素。
DHA是一種脂肪酸，空腹吃的話是吸收不了的。醫生告訴朋友正確的服用DHA的時間應該是飯後吃或者跟著飯一起吃。
所以葉酸放在早飯後服用，DHA在午飯時服用。希望我的回答你能滿意。
