丶一口小__
每天健身，不练腹，肚子可以瘦。但是如果想要腹肌更明显那么还是要进行腹部的锻炼。
我们只需要在无氧运动后加入有氧运动，比如今天进行了胸部的锻炼，练完胸之后进行30分钟的锻炼。这样锻炼一段时间和控制好每天的饮食腹部就会瘦下来。
但不进行锻炼腹部有一个问题：当后背的肌肉比腹部肌肉强很多时，正常状态下我们照镜子会看到肋骨很清晰的呈现出来，其他部位的肌肉量都均匀，单单就是腹部看起来很瘦，没有肌肉量，整体的美感都会被腹部太差影响了。
所以如果是想要整体塑形那么腹肌也要进行锻炼，可以每天都插入两个动作的腹肌锻炼，也可以放在练腿日和练胸日。
锻炼腹部动作：悬挂弯举、平板支撑、俄罗斯转体、登山跑、仰卧两头起、空中单车……
我们在进行某几组动作锻炼一段时间后，如果感觉不到腹部有锻炼效果，或者需要多次数锻炼才有感觉时，应该选择新的锻炼动作。因为身体肌肉已经适应了其动作的强度，或者肌肉已经对锻炼动作形成了记忆，接下来还进行其动作的锻炼那么效果会很慢。更换其他的锻炼动作会更好的刺激到腹部的肌肉。
我是小七，感谢大家的阅读，希望小七的回答对你们有帮助。记得点赞关注哦，小七会每天更新健身的知识跟大家！同时希望大家能通过努力拥有健康及性感的身材，谢谢大家！
健身小七
如果以有氧运动为主，器械锻炼为辅，通过减脂，完全可以瘦肚子，但是体脂率降到后腹肌不会特别明显，主要是不锻炼腹肌，腹肌比较弱。
如果以器械锻炼为主，有氧运动为辅，这么锻炼一般是在增肌，有氧运动时间不够，做hiit等高强度运动，减脂效果会好一点，总得说还是比较难减掉体脂，也很难减掉内脏脂肪。
有氧运动和器械锻炼怎么安排，要看个人锻炼目的和身体状况。
如果想要增肌，体脂率比较低，可以直接增肌，增肌到一定程度之后再减脂，几个循环之后基本就能达到目的；体脂率比较高，需要先减脂到一定程度后再增肌，增肌时体脂率增长比较快，增肌到一定程度后再减脂，也是通过几个循环之后才能达到目的。
如果想减脂，体脂率和肌肉量偏低的人，可以多做器械锻炼，以增肌为主，适当有氧运动即可；如果体脂率比较高，肌肉量无论高低，都要可以以有氧运动为主，塑型锻炼为辅，体脂率降到到一定程度后再根据体脂率和肌肉量情况选择增肌还是继续做塑型锻炼。
锻炼腹肌很重要，腹肌是核心力量的重要组成部分，核心不稳，深蹲，硬拉等很多动作都会受影响，跑步也会受很大影响。
锻炼腹肌可以用keep里的腹肌锻炼课程。比较简单，掌握动作之后可以每周锻炼三次腹肌，一次锻炼所有腹肌。或者腹直肌和腹内外斜肌分开锻炼。
行远健身
有氧运动和力量训练的大肌肉群锻炼，都会涉及到腹部的锻炼。当然，饮食更加重要。
保持低体脂，本身就会有隐约的腹部线条，通过锻炼会加强腹部的紧致，再进行针对性训练，会另腹部肌肉更加饱满、分离度更加明显。
①通过饮食控制+有氧运动减掉全身多余脂肪，包括腰腹部；
②力量训练的复合动作训练大多都会使核心能力增强的效果，并且仍然会增加消耗；
③然后可以在训练计划结束后增加腹肌针对性的4-5组动作，不必每天、可以隔天；
整个过程都需要饮食的控制来保持低体脂的状态。
上腹部：
下腹部：
腹外斜：
雕刻你的美
平板哑铃飞鸟6组x8个、
平板哑铃卧推5组x8个、
俯卧撑：6组x用尽全力
第二天， 目标肌肉：背，动作：
单臂哑铃划船7组x8个
俯身哑铃划船5组x8个
直腿硬拉：6组x8个
第三天， 目标肌肉：肩，动作：
哑铃推举5组x8个
俯身飞鸟5组x8个
单臂哑铃前平举：5组x8个
直立划船：5组x8个
第四天， 目标肌肉：肱二 肱三，动作：
哑铃交替弯举3组x8个
哑铃锤击式弯举3组x8个
胸前单臂弯举3组x8个
仰卧后撑3组x8个
单臂颈后臂屈伸3组x8个
背后臂屈伸2组x8个
第五天， 目标肌肉：腿，动作：
剪步蹲3组x8个
蛙跳2组x30个
高抬腿3组x120个
仰卧提臀3组x8个
第六天， 目标肌肉：背 腰腹，动作：
单臂哑铃划船3组x8个
俯身哑铃划船3组x8个
直腿硬拉3组x12个
卷腹2组x用尽全力
转腰2组x40个
卷侧腹2组x用尽全力
提铃体侧屈3组x12个
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
咕咚健康小助手
不会有线条的
彩虹飞吧
可以瘦下去的，但是我没有那么明显。只能把肚子和腰囤地比例给手要去，但是还是有肉，没有明显的马甲线和腹肌。
M象拔蚌
实践出真理，那你就拿一个月试试每天练腹怎么样咯
信仰7106
当然是不行的！想减肚子最好做针对全身的运动。像跑步.深蹲跳.俯卧开合跳.或者一些HIIT（高强度间歇运动）活动全身，来提高燃脂的效率！
浩然健身
一句话，只要消耗大于摄入就会瘦，不管运不运动