所謂最適宜時間，就是什麼時間去做什麼事情最恰當、最有利於健康。日常生活中的事情都有一個最 佳時間，您知道嗎？
01
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最 佳時間
因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
02
飲茶的最 佳時間
飲茶養生的最 佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。
因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
03
喝牛奶的最 佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
同時，牛奶有催眠作用。
04
吃水果的最 佳時間
吃水果的最 佳時間是飯前1小時。
因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
05
曬太陽的最 佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最 佳時間。
此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
06
美容的最 佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最 佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
07
散步的最 佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最 大，最有利於減肥。
如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
08
洗澡的最 佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
09
睡眠的最 佳時間
午睡最 好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。
晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10
鍛鍊的最 佳時間
傍晚鍛鍊最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最 佳。
此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。