經後期：女人的黃金七天
從傳統醫學角度說:
每個月中，滋補肝腎的最佳時段，是在月經結束後的7~10天，也叫“陰長期”。這個時期的生理特點是“經淨後血海空虛”，因此滋補肝腎能夠填補經期消耗的血液。
每個月的月經過後的七天，也是增加陽性能量的關鍵7天。
陽性能量是什麼？
陽性能量是什麼？
是自我發熱的能量；
是自我愉悅的能量；
是邪氣不近身的能量；
“七天是一陽來複的週期，這個時候應該身體恢復轉回來了，每月都有機會把握。假使迴轉來時能夠凝神聚氣，就是佛家講得定，身體立刻可以變化。真做到了凝神聚氣，在道家講的確可以做到百日築基，尤其是女性，如果基礎打好了可以返老還童。”
這是南懷瑾老先生的一句話。他特別注意將修身放到天地的大節拍裡，讓陰陽消長為自身加持。
從現代醫學角度來說:
女性月經結束後的第1天到第7天，身體大量分泌雌性激素、全身生理細胞活躍、新陳代謝加快，處於一個內在巔峰狀態，這時無論美容、減肥還是做任何保養工作都會事半功倍！
由於經期激素波動的原因，月經結束後一週被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%。
卵巢雌激素的產生會日益恢復，卵泡隨之逐漸發育成熟。高水平的雌激素使子宮內膜的增生日臻完善，一切都為預期中的受精卵著床作好了準備。同時，女性的子宮頸粘液會開始變稀，使得精子更容易通過子宮以到達輸卵管與卵子結合從而懷孕。
如何抓住黃金七天調養身體
（一）提升陽能
此時提升陽能最能調養身體，提升陽能有幾個關鍵時期，比如，上午升發陽能，晚上和冬天是潛藏陽能，
上午昇陽，可以吃一些溫陽的食物，比如姜棗茶、人參、胡辣湯等。
艾灸昇陽效果特別好，這也是我們總說上午艾灸效果最好的原因。可以灸中脘穴升胃陽，足三里升脾陽，湧泉穴升腎陽。
夜晚應該潛陽，讓氣血和順、斂於五髒。比如減少劇烈運動，以免打擾陽氣內收的頻率；
晚11時前睡覺，借子時力量讓陽能內守；吃一些性味偏涼、養心安神的食物，比如百合湯；
潛陽須得固腎，晚上泡腳，均有激發中氣的作用，從而達到補腎固本的效果。
（二）養血補肝腎
女人一生也就是氣血盈虧的寫照；“女人以血主事，氣血相依，血暢百病消”
月經是血的大漏斗，很多女性認為月經是正常生理失血，不會導致血虛。而事實上，每次月經後身體都處於缺血狀態，日積月累，血液的缺口就可能越來越大。
女人血虛的原因，與肝腎不足有很大關係。“肝藏血”，腎藏精，精能化血。因此補肝腎要養血。這周多吃銀耳、蓮子、百合、大棗、豬蹄、鴨子、魚、黑豆、山藥、南瓜、蓮藕、胡蘿蔔、白菜等食物，尤其注意不要熬夜。可以很好的改善皮膚狀態，美容養顏。
黃金7天艾灸：補血養陰，勝吃阿膠
很多人身體寒虛，脾胃功能弱，根本吸收不了太多的營養，很難靠內補法來補血。這時候選擇艾灸，效果往往更好。
艾灸穴位：
足三里； 為足陽明胃經合穴，是強壯要穴。腎為先天之本，脾胃為後天之本，氣血生化之源，二穴同用，共奏益氣養血之功。
太溪穴：太溪是足少陰腎經原穴，功能滋陰益腎。足三里穴與太溪穴合用，對女性經後養血尤其有幫助。
三陰交：該穴是脾、肝、腎三條經脈交會之處，此穴可通三經,有很好的理氣養血，調經止帶之功。
女人這4期環環相扣
前面我們說過，經後一週稱作“陰長期”，是女人的黃金時期。但女人一個月分為4期，且環環相扣，所以任何一期都要養好，來最大限度養護女人。
1、月經期：以通為主
月經期，以順利排血為要。因為「血遇熱則行，遇寒則凝」，所以最忌著涼、食冷、生氣和勞累。飲食調理重在溫通血脈。忌食辛辣、咖啡、濃茶和酒，適當吃些南瓜、紅薯、核桃、乾果、葡萄乾、大棗、山藥等。注意不要吃過甜或過鹹的食物。
2、排卵期：溫陽活血
月經乾淨後第二週：女人在一個月中有一天會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是排卵的日子。此時注意溫陽活血。可以吃些核桃、桂圓、山藥、豆漿、羊肉、大蝦、韭菜、香菜、橘子。尤其注意保持心情舒暢。
3 陽長期：健脾補氣
在排卵後至下次月經來潮前的5~7天，稱作“陽長期”，因為這個時期女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好了準備。此時不要吃寒涼，辛辣油膩不好消化儘量避免。否則影響月經順利排出，甚至出現月經量變少、不暢或痛經，引發子宮卵巢疾患。
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