经后期：女人的黄金七天
从传统医学角度说:
每个月中，滋补肝肾的最佳时段，是在月经结束后的7~10天，也叫“阴长期”。这个时期的生理特点是“经净后血海空虚”，因此滋补肝肾能够填补经期消耗的血液。
每个月的月经过后的七天，也是增加阳性能量的关键7天。
阳性能量是什么？
阳性能量是什么？
是自我发热的能量；
是自我愉悦的能量；
是邪气不近身的能量；
“七天是一阳来复的周期，这个时候应该身体恢复转回来了，每月都有机会把握。假使回转来时能够凝神聚气，就是佛家讲得定，身体立刻可以变化。真做到了凝神聚气，在道家讲的确可以做到百日筑基，尤其是女性，如果基础打好了可以返老还童。”
这是南怀瑾老先生的一句话。他特别注意将修身放到天地的大节拍里，让阴阳消长为自身加持。
从现代医学角度来说:
女性月经结束后的第1天到第7天，身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快，处于一个内在巅峰状态，这时无论美容、减肥还是做任何保养工作都会事半功倍！
由于经期激素波动的原因，月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。
卵巢雌激素的产生会日益恢复，卵泡随之逐渐发育成熟。高水平的雌激素使子宫内膜的增生日臻完善，一切都为预期中的受精卵着床作好了准备。同时，女性的子宫颈粘液会开始变稀，使得精子更容易通过子宫以到达输卵管与卵子结合从而怀孕。
如何抓住黄金七天调养身体
（一）提升阳能
此时提升阳能最能调养身体，提升阳能有几个关键时期，比如，上午升发阳能，晚上和冬天是潜藏阳能，
上午升阳，可以吃一些温阳的食物，比如姜枣茶、人参、胡辣汤等。
艾灸升阳效果特别好，这也是我们总说上午艾灸效果最好的原因。可以灸中脘穴升胃阳，足三里升脾阳，涌泉穴升肾阳。
夜晚应该潜阳，让气血和顺、敛于五脏。比如减少剧烈运动，以免打扰阳气内收的频率；
晚11时前睡觉，借子时力量让阳能内守；吃一些性味偏凉、养心安神的食物，比如百合汤；
潜阳须得固肾，晚上泡脚，均有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。
（二）养血补肝肾
女人一生也就是气血盈亏的写照；“女人以血主事，气血相依，血畅百病消”
月经是血的大漏斗，很多女性认为月经是正常生理失血，不会导致血虚。而事实上，每次月经后身体都处于缺血状态，日积月累，血液的缺口就可能越来越大。
女人血虚的原因，与肝肾不足有很大关系。“肝藏血”，肾藏精，精能化血。因此补肝肾要养血。这周多吃银耳、莲子、百合、大枣、猪蹄、鸭子、鱼、黑豆、山药、南瓜、莲藕、胡萝卜、白菜等食物，尤其注意不要熬夜。可以很好的改善皮肤状态，美容养颜。
黄金7天艾灸：补血养阴，胜吃阿胶
很多人身体寒虚，脾胃功能弱，根本吸收不了太多的营养，很难靠内补法来补血。这时候选择艾灸，效果往往更好。
艾灸穴位：
足三里； 为足阳明胃经合穴，是强壮要穴。肾为先天之本，脾胃为后天之本，气血生化之源，二穴同用，共奏益气养血之功。
太溪穴：太溪是足少阴肾经原穴，功能滋阴益肾。足三里穴与太溪穴合用，对女性经后养血尤其有帮助。
三阴交：该穴是脾、肝、肾三条经脉交会之处，此穴可通三经,有很好的理气养血，调经止带之功。
女人这4期环环相扣
前面我们说过，经后一周称作“阴长期”，是女人的黄金时期。但女人一个月分为4期，且环环相扣，所以任何一期都要养好，来最大限度养护女人。
1、月经期：以通为主
月经期，以顺利排血为要。因为「血遇热则行，遇寒则凝」，所以最忌着凉、食冷、生气和劳累。饮食调理重在温通血脉。忌食辛辣、咖啡、浓茶和酒，适当吃些南瓜、红薯、核桃、干果、葡萄干、大枣、山药等。注意不要吃过甜或过咸的食物。
2、排卵期：温阳活血
月经干净后第二周：女人在一个月中有一天会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是排卵的日子。此时注意温阳活血。可以吃些核桃、桂圆、山药、豆浆、羊肉、大虾、韭菜、香菜、橘子。尤其注意保持心情舒畅。
3 阳长期：健脾补气
在排卵后至下次月经来潮前的5~7天，称作“阳长期”，因为这个时期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好了准备。此时不要吃寒凉，辛辣油腻不好消化尽量避免。否则影响月经顺利排出，甚至出现月经量变少、不畅或痛经，引发子宫卵巢疾患。
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