MR_MJ譚傑明
延迟性肌肉酸痛是增肌训练的有效标志之一。那在酸痛阶段还应该健身吗？
当然可以，但为了更好增肌效果在此期间锻炼其他肌群是更好的策略！
延迟性肌肉酸痛源于增肌训练时对于肌肉的强烈刺激，导致肌纤维撕裂重组产生乳酸堆积。一般在训练后24-48小时出现肌肉疼痛，大肌群刺激过大时间会更长。
肌肉酸痛时，还应该继续健身吗？
对于渴望增肌的训练狂们，除非是全身所有肌群酸痛难忍并伴随身体状态低下，都可以继续健身。
为了最优化增肌效果，我建议:
1.某肌群酸痛时，练习其他肌群
这一点是分化训练的精髓，例如一日练胸一日练腿等模式，将身体部位分开训练，以达到劳逸结合循序渐进。
2.肌群酸痛不大时，可适当训练
不推荐肌肉酸痛时训练该肌肉，主要是因为训练时因酸痛影响动作质量而效果低下，还有可能训练过度引发受伤等。但如果肌肉酸痛不影响动作训练与身体状态，即可适当训练。
最后，由于每个人酸痛的时间、酸痛的程度都不相同，训练动作强度计划也不相同。所以，应该继续训练还是休息，还需要针对性对待。记住“劳逸结合”的大原则，根据以上两点建议，即可找到适合自己的方针。
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大囚自重健身
我是不请自来的肉师傅，作为一个从220减到150多的健身初学者，在这里斗胆回答下你的问题。
某个部位的肌肉酸痛，理论上是不能或者说不需要继续锻炼这个部位的，一般是要休息48小时才行。
所以，健身达人在健身的时候会把大肌肉群分开训练。
1、胸部+肩部+三头肌 背部+二头肌 腿部 3天1个循环
2、胸部 背部 肩部 腿部 二头+三天 5天1个循环
无论用何种训练方式，局部肌肉的酸痛都不会影响到下一个训练日的训练动作。
以上是我个人的建议，希望能帮助到你，也欢迎在评论区讨论。
肉师傅说减肥
肌肉酸痛还能健身吗？当然可以。肌肉酸痛是因为平时没健身，突然健身，锻炼到的部位肌肉产生大量的乳酸而酸痛。为了减少酸痛，一是健身之后要放松肌肉，二是坚持健身。如此这般，方可！
元淇淇
肌肉酸痛可以继续参加健身活动，一方面适当减轻酸痛肌群活动强度，另一方面，可以增加非酸痛肌群活动。
肌肉酸痛原因是缺乏活动的人，强化活动训练后相应肌肉组织内乳酸堆积所致。
持续适当的健身活动，有利于促进血液循环，协助清除乳酸堆积，另一方面，可以有效激发肌细胞内的线粒体功能，促进能量代谢。
如一g李
当然应该坚持锻炼。只是适当减少运动量和重量。只要机体和肌肉适应了就不酸了。我就从5公斤单个哑铃到现在22.5公斤公斤单个哑铃。做双手共45公斤（每个哑铃22.5公斤）斜板卧推和飞鸟。
平梵45452758
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方城宏业园艾绒制品厂
训练之前的热身
训练之后的拉伸
这些看似不重要的东西
其实比训练还重要
练久了你就能明白了
肌肉迟发性酸痛如果在正常可以忍受范围之内是可以锻炼的
不然还是休息一下比较好，锻炼不能急
慢慢来才会一切都变好
祝君一切安好
阿九突突突
可以继续锻炼。根据自身力量适当调整，减少重量或者训练强度，多做做拉伸也是必要的。
空山不见人294227663
讲个实际情况，不说其他的。
酸疼的时候等你活动开了，撸起来了，你似乎觉得不怎么疼了。
至于那种特别酸疼的话，建议还是休息休息。
提莫队长爱撸铁
降低运动强度，拉伸放松