用户92366370785
很高兴尚形君来解答这道问题.
1.局部减脂，现在还没有明确的研究表明局部减脂成立，所以网络上传出的，手大腿，瘦肚子，瘦小腿都是骗人的。
2.减脂就得做有氧，减脂的核心是在于热量控制，就是饮食了，而有氧不是必须，但有氧能提供氧耗，可以增加减脂速度，力量训练增加基础消耗，再减脂上起的是锦上添花的作用，核心还是热量控制。
3.跑步30分钟以上才会消耗脂肪，脂肪无时无刻都在消耗，糖原也是，只是侧重比不同，比如跑步前30分钟可能消耗比例是2:8 到了不能说30分钟，只能说一定的运动累计量后就会变成7:3的消耗比，所以跑步时有意识的增加速度能够提高减脂效率。
4.女生力量训练后会变成肌肉女，增肌主要靠的雄性激素来刺激生长的，而男性的雄性激素是女性的14倍左右，所以女性要想长肌肉就得比男性付出14倍左右的努力，所以说不想练壮的人都是想成为世界首富的野心家。
5.深蹲不能过脚尖，每个人的股骨长短都不一样长，而深蹲姿势又是和股骨头长短有关，并且对于不过脚尖这种姿势会对于腰部髋关节造成更多的压力，所以深蹲结合自身的姿势才是最标准的。
6.无深蹲不翘臀，正常的深蹲一般都是练股四头的，并且你练完深蹲屁股真的会有感觉吗？这只是从以前流传下来的顺口溜而已不要太当真，而直腿硬拉更能够刺激到臀部。
8.胆固醇不能吃多，这个说法最受害的就是卖鸡蛋的了，这个胆固醇是由美国那边提出的，但过了几年后又被他们自己推翻，直到现在竟然还有人相信这个说法，目前研究表明人体能够自身调节胆固醇的水平，所以再也不用担心鸡蛋吃多了，会浪费蛋黄了。
以上只是部分伪健身知识，健身世界里这种伪科学家也很多，更有人将这些理论奉为真理，所以更需要擦亮眼睛快来看清事物。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦。
尚形健身
1.比如，练腹，一个动作20个，做3组，坚持一个月，就能出现马甲线人鱼线，后来发现，你控制不了你的嘴，一切都白瞎
2.不能练器械，会变成肌肉男，或者肌肉女，锻炼之后发现，你不想成为第二个马云一样，瞎扯淡
3.喝蛋白粉就能涨肌肉，你参与后，才知道，喝多了，对肾脏不好，喝少了，肌肉的营养跟不上
4.到底先跑步，再练器械，还是先练器械，在跑步，这个因人而异
5.深蹲不能超过脚尖，发现举重运动员，超脚尖的不是一个两个
A小毕
咬牙撒尿能健肾固齿😂😂
挂帆苍空
不要用大重量