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每天健身多少时间最合适？每天健身的话时间真的要好好安排一下。
周末健身时间安排
如果时间充沛，周末的话我选择早晨空腹跑步60分钟，空腹慢跑可以提高基础代谢，让我们的身体热起来，基础代谢也能随之上升的更快一些。这种有氧锻炼可以增加能量消耗，有利于全身减脂。
工作日健身时间安排
通常我早晨没有时间跑步的话，可以在下班后健身90分钟，这个时间包括热身15分钟，动态拉伸10分钟，基础动作训练20分钟，器械或负重训练20分钟。有氧训练25～45分钟，最后拉伸放松15分钟。
没有教练指导训练的话，也可以不做器械改成100克卷腹，100个俯卧撑。然后再做有氧快走或者是椭圆仪。
目前我在健身房的健身时间是这样安排的。
在家健身安排
总之如果你是一个已经从健身运动中获得乐趣的人，就一定可以安排好时间去体会运动改善身体健康，改善情绪作用。运动会变成你生活中的一部分。
如果你是一个忙到没有时间运动的人，建议你偶尔去运动一下，没准你会发现自己的运动基因，找到适合自己的运动。
最后我要告诉每一个人的是，健康生活离不开适量运动，运动可以保持健康体重，让你保持好身材，《中国居民膳食指南》建议每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。
注册营养技师
国家二级公共营养师／健康管理师
辽宁营养师事务所食育部长
衡膳学院首席讲师
80后宝妈，爱运动会饮食搭配，擅长儿童饮食教育
营养百事通
这得看你练的是有氧，还是力量训练。
有氧训练的话，在于你运动的强度。
比如是快走这种强度比较低，对关节磨损比较小的运动，可以适当的长时间做。
60分钟通常问题不大。
假如是跑步或者游泳这种强度偏高的有氧，就不要贪恋时长啦！
这类有氧运动，一般做20分以下看不到你们想要的塑身效果。
而超过60分钟或者90分钟，不但有关节和肌肉劳损的可能，而且你的身体开始发出警报，认为你在剧烈消耗能量的状态。
于是你的肌肉开始被分解供应能量，这就很危险，搞不好就是肌溶解会出人命的…
因此，有氧运动的话，一般合理的时间在30分钟到60分钟之间。
再说力量训练。
这里边学问会多一些。
比如二头肌的训练，30分钟就比较合适
而胸肌的训练，60分钟也能接受
力量训练的合理时间，与你所处的段位，以及训练的部位息息相关。
但是这个时间有个上限，一般来说是90分钟。
因为过长时间的训练，会导致体内睾丸酮的含量下滑，皮质醇的含量增加。
这样不但对肌肉增长没有好处，反而会导致脂肪囤积开始。
一般来说，越是高手，力量训练的组间休息控制的越好，训练时间反而不会太长。
对于大众来说，45分钟左右是比较合理的。
希望有帮到你！
虎山行不行
随性的薇薇
这个提问 ， 严格来说，是不科学的，起码是不够严谨，通常来说 ，健身就是健美训练，其目的是减脂增肌，增大肌肉💪的横截面 ，减去多余的脂肪。属于竞技体育范畴。而我们平时说的运动健身，主要目的是强身健体，提高身体素质，属于运动健身锻炼。两种健身因目的不同，采用的方法和手段也很大区别，因此，每天所用的训练时间也不同。
一般的健身锻炼 ，每天的训练时间40～60分钟是比较合适的，用10分钟左右时间做好充分的准备活动，热身运动以防运动损伤。30分钟用于常规训练，选择合适的项目进行。最后用十分钟做放松和拉伸运动，避免肌肉乳酸堆积，以利益更好的健身。如果是健美训练，用的手段和时间根据不同阶段是不同的。时间控制60～120分钟。
无论是健身锻炼，还是健美训练，都要循序渐进，制定目标，按计划进行，防止运动损伤，要注重热身和放松拉伸练习。这样才能起到事半功倍。
无论健身锻炼还是健美训练都是一个长期坚持的过程，科学训练，计划训练很重要，防止运动损伤，安全第一。
丁家兴旺
健身大体分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动大体包括:跑步，跳绳，体操，游泳，快走，竞走，篮球，排球，乒乓球，羽毛球等等超过30分钟连续运动。
无氧运动大体包括:哑铃，杠铃，单杠，双杠，引体向上，俯卧撑等等不连续的训练。
一般来说如果是要进行减脂的话有氧运动是在45-60分钟之间（当然如果你的心肺能力够好，可以适当延长时间）无氧运动在半小时左右（为什么要做无氧运动呢？无氧运动可以破坏肌肉纤维增大肌肉，也可以增加肌肉量而肌肉可以提高代谢能力，同时降低肌肉的流失）
饮食上则已清淡低盐低糖低油，减少碳水化合物和脂肪的摄入增加蛋白质的摄入。
早餐以红豆薏米粥（可以祛湿）或者全麦面包等，早上不必太过控制也不能太放纵大概在全天摄入40%
上午加餐则已坚果30-50g左右，不能吃太多。
中午以肉类为主（鸡胸肉，鱼肉，牛羊肉不吃皮）适量主食。
下午加餐一个苹果。
晚上则已蔬菜沙拉（本人减脂期间都是晚上吃的这个 注意不要用那个特别浓稠的沙拉酱丘比等热量脂肪太高）
多碳水化合物（这里指的粗粮等，并不是精加工的面粉，大米）
高蛋白质（普通来说1g/kg减脂期间1.3g/kg增肌期间1.5-1.7g/kg）
低脂肪（牛油果可以适当吃毕竟这东西很腻，橄榄油等富含氨基酸的油脂）
增肌期间热量大于消耗500卡路里就可以。
减脂期间就相反。
汇明健身CE教练
每天健身多少时间最合适?个人意见认为，这要根据各人的身体情况而论，不能一刀切，年轻的和老年人有所区别吗?身体正常和身体不适也一样吗?到底怎样才算“最佳”?
正常的中青年人，因为要上班，选择早晨起床喝了约250毫升的温开水，最好在大小便后再进行适合自己的运动，约半小时。中青年人在晚下班傍晚时间，最好能适当运动半小时即可，可选择快步走去购物或回家，当然，选择车流量较小的有林荫道的地方最好。
退休后的人员，由于时间由自己掌控，早餐后，隔一小时后，可步行至公园（远路乘车），选择适合自己的有关运动项目，可以是游泳、太极拳、八段锦、（各体操类）步行、跳舞、晒太阳等，根据自己的身体状况进行，以运动后感觉不疲惫为佳，这时间的连续运动不超一小时为宜，晚饭一小时后，再散步十五至二十分钟。
身体不适时，要注意休息后再加入正常的运动行列，在家做些伸展运动即可。以上是我根据观察身边人群的运动量与身体健康得出的结论，运动要志在坚持，不可三天打鱼三天晒网：不要运动时间太长，透支身体，得不偿失，而且会降低人体免疫力的。适当运动，追求健康是我们目标。
答题完成，谢谢。
彩霞诗词对联集
每天健身一般在45分钟―90分钟比较合适，这也不是绝对的，每个人的需求不同，每个人的目的不同，每个人的体质不同，时间范围可延时或可缩小。例如在健身房减脂增肌的男士，每周每天的训练时间都是有计划安排好的，包括饮食休息都在计划中，平均下来基本上在60―120分钟这个范围。女性做减脂塑身的操课，瑜伽课，或单车课一般在30―60分钟，如果当天的计划只是有氧运动，也就是30―45分钟就可以了，之后也就是10分钟的放松时间，肌肉的抻拉和身体柔韧性的放松。综合来说时长最多120分钟，最少30分钟，这都是根据每天的训练计划来确定的。
静坐竹林看雨听风
谢谢您邀答！
关于健身时间的问题，是因人而异，因项目而异的。但总的来说，运动时间对60岁以上老人来说每天一、二次就行，每次别超过一个小时，运动量中等强度，以不感觉太累为标准，我就是这样做的（跑步）。年轻人可以适当加强，需要注意的是，健身消耗体能，还要注意饮食均衡。我所知道的就是这些，希望对您有用。谢谢！
守株不待兔2
每天健身时间跟个人的体质有关系。20岁左右，可以5点起床，短距离长跑3--5公里都可以。30岁左右，可以伸伸腿弯弯腰，2--3公里长跑。40--60岁，每天不要太早起床，可以在院子里走动，适当运动。保证每天步行10000步。70--100岁，根据自己的身体状况，想运动就运动，想休息就休息，顺其自然。