很多人一谈到减肥，就开始拒绝吃主食。在他们看来，碳水是减肥的噩梦。但是你应该知道，如果你在减肥和减肥期间不吃主食，或者你长时间不吃足够的碳和水，对你的减肥没有任何好处！！
如果你不吃主食，你会减肥吗？我的回答是肯定的。但前提是[任何含碳水化合物的东西]都不会被吃！
但长期不吃主食有很多危害：
1。有中毒的危险。在主食中，碳水化合物具有保护蛋白质的作用。如果不吃主食，特别是糖尿病患者，他们可能会动员体内脂肪分解提供能量，导致酮体的产生。在严重的情况下，有发生酮症酸中毒的危险。
2。女孩不吃主食的结果是姨妈不来了，这更容易引起健忘症。根据美国一项新的医学研究，如果女性不吃碳水化合物食物，也可能导致健忘症。
3。肌肉疲劳和无力。根据我国最新版膳食指南，适宜的膳食能量组成为：碳水化合物55%-65%，脂肪20%-30%，蛋白质11%-15%。在运动中，机体主要依靠碳水化合物参与能量供应，维持运动强度，为肌肉和大脑提供能量。体内的碳水化合物储备非常有限。如果身体在运动中得不到足够的碳水化合物供应，就会导致肌肉疲劳和乏力。如果饮食长期缺乏主食，还会导致血糖下降、头晕、心悸、脑功能障碍等问题。严重者可导致低血糖昏迷。
4。脱发很容易。为什么头发会消失？这是因为，和人体一样，头发的生长需要营养支持。
5。患糖尿病很容易。如果长时间不吃或少吃主食，身体就会长期缺乏碳水化合物，胰腺B细胞的功能就会降低，胰岛素的分泌就会减少，胰岛素的敏感性也会降低，葡萄糖的降解功能也会减弱。不能降解的糖会留在血液中，这会导致血糖过高。如果这种情况持续下去，即使恢复正常饮食，如果体内胰岛素分泌不能满足要求，不能降解的葡萄糖也会使血糖升高，容易发生糖尿病。
因此，在减肥减肥期间不宜不吃主食。常见的主食是米饭和面食，但这些都是精制的米饭和面食，如果你多吃会发胖。减肥瘦身期主食的选择综合碳水粗粮的选择可以帮助你减肥和刮脂。,但不可拒绝简单碳水,只吃复合碳水【建议粗粮和细粮通互相搭配】保证均衡碳水跟其他营养元素的摄入,满足身体需求!·
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