夏日进入倒计时，
瘦身计划又要提上日程。
相信减脂人士都明白一个原理，
即摄入过多的糖容易使身体累积脂肪。
其实作为糖的来源，碳水化合物
是人体所需的三大营养物质之一，
它广泛地分布在各类食物中，
如主食中的淀粉、蔬菜水果中的膳食纤维，
以及人工添加的精制糖等等。
为了更好地控制身型，
许多人宁愿采取“戒碳水”的方法。
但更好的减脂方式应该是
在营养均衡基础上，控制总体能量的摄入，
以及通过运动来增加能量消耗。
此外，不同食物对于血糖升高的程度不同，
不易升糖的食物，则更有助于稳定血糖水平，
避免快速产生
饥饿感。那么你知道如何机智地分辨食物吗？
一般来说，GI值较低的食物更容易产生饱腹感，
同时引起较低的胰岛素水平。
而胰岛素作为帮助平稳血糖的重要激素，
能够促进糖原、蛋白质和脂肪的合成和储存，
因此选择低GI值食物更有利于
减少身体脂肪囤积，达到瘦身效果哦！
其中，数值55以下为低GI食物，
55-70之间为中等GI食物，
70以上则为高GI食物。
这里要提醒大家，
GI值本身的高低并不是
判断食物是否适合减脂的唯一标准。
接下来的几点建议或许能帮助你
明确如何“应用”食物的GI值。
除了学会判断食物GI值之外，
如果想要更好的减脂塑型，
大家要记得控制整体热量的摄入，
以及加大运动帮助能量的消耗。
学会了以上的知识点，
接下来不妨行动起来，开始你的减脂计划吧！
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