嗨喽，大家好~
转眼一看，月饼节又要到了，难得还是和国庆节同一天，想想内心就有一些小激动。
有小伙伴表示减肥不能吃月饼不开森，也有一些小朋友表示没忍住吃了也不会觉得开森，会愧疚的。
吃不开心，不吃也不开心....纠结
俗话说的好，不开森的减肥是很难坚持下来的，所以咱们今天就来好好的说一说，月饼节吃月饼的事情。
吃月饼会胖吗？
从配料上来看，如图
这样的配料也就注定了月饼是高糖高脂肪食物。
就算是最低卡的冰皮月饼，热量也能够达到269kcal/100g，妥妥的是同等分量米饭的2倍。
吃饭太多都怕胖，更不用说是当饭吃的月饼了。
减肥能吃月饼吗？
虽然说月饼的热量高，但也不是意味着减肥就不能吃月饼了。毕竟长不长胖这个事情，不是吃一个月饼的锅，是你一天到底吃了多少的锅！！！
想要吃月饼不胖，控制好热量是关键。
不过为了吃月饼而不吃饭菜，这也不是好想法哦，大多数的月饼营养价值是比不上正宗饭菜的，有技巧的来吃才不会胖。
月饼怎么吃不胖？
哈哈哈，如果我说不吃
你们是否会弃文啦？？？
如果你们不吃月饼也不会对你有什么影响的话，那就果断的不吃吧！
如果你不吃会不开森的话
那就接着看
- 尽量选择冰皮月饼
想要避免长肉，选低热量的月饼就对了。
其实普通月饼的热量其实都差不多，基本都是300-500kcal/100g，冰皮月饼算是其中的异类。因为皮的原来是糯米，减少了糖和油脂，热量相对来说会低一点。
那么不喜欢冰皮的肿么办？
营养成分表了解一下？
吃之前多看看，它会告诉你让你飞速胖起来的究竟是哪种月饼。
- 一天最多吃1/4中等的月饼
月饼的热量那么高，自然是不适合多吃的。
从解馋的角度出发，每天吃1/4个刚刚好，大概在100kcal左右，刚好在加餐允许的范围内。
如果你觉得只吃一点点月饼不满足的话，可以把月饼放在早餐来吃。
大多数月饼可以作为碳水和脂肪的担当，再加个水煮鸡蛋无糖酸奶就能满足早餐的营养了。如果是肉馅的或者是奶黄类的，连蛋白质都可以省略。不过要记住，用月饼当早餐，热量不要超过500kcal。
- 吃了月饼要自觉地把减主食减油脂
月饼的成分主要是糖，淀粉和油，如果你没忍住吃多了又不想长胖，那么你可以好好调整一下接下来的正餐了。
碳水和脂肪吃多了，那么吃饭的时候可以减少饭，多吃蔬菜少吃肉，适当的减少主食和脂肪的分量。
- 吃完多动动
平时不喜欢运动的伙伴，可以考虑做做家务，扫扫地拖拖地...
平时喜欢运动的伙伴，可以出去散散步
虽然说消耗有限，但也比葛优躺消化要强。
最后想说一句，虽然减肥过程并不是一个快乐事情，但你一直不开森的话，是很难减下来的哦，所以呀，过节就好好的过，不要过于紧张哈~
预祝大家中秋节（国庆节）快乐~
