抑鬱是現代人最為常見的一種心理疾病，它像無休無止的黑暗，更像漫無邊際的霧霾，它陰沉消極、令人痛苦，它綿綿無期、讓人絕望，有的人對它望而生畏，有的人對它深惡痛絕，還有的人對它感受深刻。今天，我們就從三方面來探討一下什麼是抑鬱，人為什麼會抑鬱，以及怎樣儘快從抑鬱的陰影裡解脫出來。
1、什麼是抑鬱
2、人為什麼會抑鬱
3、怎樣儘快從抑鬱的陰影裡解脫出來
什麼是抑鬱
抑鬱是對自己制定了過高的目標而又不能心如所願所致，它的表現是對遭受的挫折、阻礙和失敗感到沮喪、失望和悲傷，以及感到自己的渺小和無力，它往往使人產生消極和絕望，甚至有人還因此而走向輕生的絕路，所以它對生活和工作的負面影響不容小覷。
有的人看上去陽光快樂，內心卻隱藏著抑鬱的陰霾。我有一位朋友就是這樣，畢業後他去東北發展，後來在一家上市公司做了副總，有賢惠的妻子和乖巧的兒子，他看上去活潑陽光，前程無量，誰知突然有一天，卻傳來他跳樓自殺的消息，震驚之餘，才知道他是得了抑鬱症。
人為什麼會抑鬱
抑鬱是超我過高的產物，人的人格由本我、超我、自我三部分組成，本我就是原汁原味的我，是本能的我，是沒有任何道德約束的我，嬰兒時期的我就是本我，一隻動物也是隻有本我沒有超我的，因此我們常常罵一些沒有道德底線的人為“畜生”。
超我就是希望自己成為一個什麼樣的我，也就是在道德標準約束下的本我。比如一個人對自己的要求是“有修養”、“有道德”、“受人尊重”、“成為人中龍鳳”等等，一般有這種超我的人做事都會追求完美，不允許工作上或者生活上出現一點瑕疵，一旦沒有達到超我的目標，他就會產生一種挫敗感和失望感，時間長了又化為無力感，最後化為消極感和悲傷感，這時候抑鬱就會不失時機地出現了。
自我就是調節本我和超我的能力。也就是說，自我可以調節本我追求快樂的本能而不超越道德，又能調節超我在道德標準制約下產生本能的快樂。例如，一個人的超我標準是“誠信”，那麼在他的人生之路上，他就會嚴格遵循這種標準去行事，如果有一天他破產了，他“被迫”失去了誠信，而他的自我沒有適時把這種標準降低下來，他就會感到沮喪、痛苦和失望，甚至會逃避債務人的逼債，最後演化為抑鬱症。而如果他的自我非常強大，自我就會告訴他：不是你不誠信，而是你被迫成這樣的，你要找到你的債務人，告訴他們你現在的狀況，一旦時機來臨，你依然還是那個誠信的你。這樣他就會很快擺脫超我對他的束縛，從而使他與抑鬱症擦肩而過。
怎樣儘快從抑鬱的陰影裡解脫出來
- 降低超我。要充分認識到世界是多樣性的，不是以我們的意志和思想為轉移的，不是我們想怎麼樣就怎麼樣的，我們一定要學會“隨波逐流”，事物發展到什麼樣子，我們的超我就降到什麼樣子，過去你是千萬富翁，現在的你一文不名，可你還是拿著千萬富翁那一套來對待周圍的人，你感覺能行得通嗎？別人不罵你一句“神經病”就算是高看你了。
- 強大自我。要克服自卑心理，加強自我修煉。太注重面子的人最容易得抑鬱症，所以，一旦失敗了，要勇於“放下面子”，要善於“撲下身子”，不要在意別人的眼光，一定要相信自己的適應能力，利用強大的自我調節能力把情緒調節到最佳狀態。
- 轉變認知。要從根本上去看待事物的變化，在人的一生中，本來就是拋物線式的起起落落，有成功就有失敗，有痛苦就有歡樂，如果只能接受成功而不能接受失敗，說明你的人生是非常生硬而且幼稚的人生，是不成熟的人生，因此，只有轉變認知，才能使抑鬱無處藏身。
