說起“更年期綜合徵”，大家通常認為這是女性的專屬名詞。
其實，男性朋友在50~60歲期間，也會出現一系列症狀，我們稱之為“男性更年期綜合徵”。只不過這個名詞是近幾年才被醫學界接受，所以大家有些陌生。
這是由男性性腺功能由盛轉衰引起情緒、心理、愛好、思維和食慾等方面變化的綜合症，主要由於男性激素水平下降所致。
男性更年期綜合徵病情持續時間長短不一，少則數月，長的可達數年。病情輕重也因人而異，輕者毫無察覺，重者症狀明顯，對生活和工作產生影響。
常表現為以下幾類症狀：
1、情緒不穩定。
神經過敏，情緒不穩，易激動，急躁，愛發脾氣，倦息，常有壓抑感，記憶力、思維力和集中力減退，睡眠減少，情緒低沉，反應遲鈍，皮膚及肢端感覺異常，有麻木、刺激感。
另常見有不安、恐怖、孤獨感缺乏自信心、易糾纏瑣事等。
2、血管調節性失常。
可有陣發性潮熱，汗出，頭痛，心悸，眩暈及血壓升高等，以上症狀波動性較大，與情緒改變密切相關。
3、性功能減退。
大部分病人性慾減退到無性慾，少數病人在性慾減退前有短時期的性興奮亢進，但很快變為性的衰退，少數者有性的感覺異常。隨性慾減退可有早洩、夢遺、滑精等症狀。
正確的看待男性更年期，做好以下3點，男性更年期不煩惱
一、保持心情愉快
要認識到進入更年期是一種生理的衰退現象，並不是什麼了不得的事。
應保持愉快和穩定的情緒，學會制怒，解愁與防憂，減少精神創傷，避免強烈的精神刺激，合理安排工作、休息、睡眠，不可過度勞累，也要充實自己。
二、適當運動增強體質
體育運動有鬆弛緊張情緒，恢復體內平衡，增強體質，延緩衰老的作用，應堅持不懈。
運動項目及強度應視個人愛好及能力而定，如中老年保健操、太極拳、門球、乒兵球、散步、慢跑、八段錦等，可適當選擇。
三、學會合理飲食
更年期症狀出現的遲早和嚴重程度與身體其他臟器的許多慢性病，如高血壓、動脈硬化、神經官能症等有關，因此飲食應有所調節。
原則上應以清淡素食為主，多食蔬菜、豆製品，食量適宜，防止肥胖;忌生冷寒涼、肥甘厚味及刺激性食物，煙、酒、咖啡等少用為宜。不要盲目忌口，以免營養不良，加速衰老。#關注男性健康#
