隨著我們生活的社會在不斷的進步，為了趕上社會的進步，人們受到的生活壓力也在不斷的增加，卻不料導致了許多疾病的發生，使的很多人忍受著疾病帶來的痛苦折磨，腰椎間盤突出便是其中的一種。腰椎間盤突出不僅給我們帶來了痛苦，還給我們的身體帶來了很大的危害。今天小編就為大家盤點下腰椎間盤突出有哪些危害。
腰椎間盤突出有什麼危害?
1、腰椎間盤突出患者會出現腰部疼痛，身體感覺到有下沉的感覺，而且下肢會變得疼痛這一系列的症狀。
2、腰椎間盤突出症會使腰椎管變得狹窄，導致腰椎管形狀發生改變，變得不靈活。
3、在骨贅的的旁邊發生退變錐間盤，這種情況下一定要特別注意，因為這種情況是比較嚴重的，這種情況會導致壓迫神經的可能性，導致下肢癱瘓。
4、在全國調查中顯示，五十歲的腰椎間盤突出患者比較多，而且會引起腰椎滑脫。
5、腰椎間盤突出後說明骨質發生了變化，所以要特別注意骨關節還有骨質的變化，在這期間很有可能引發骨質增生。
腰椎間盤突出如何鍛鍊?
1、腰背肌鍛鍊
強健的腰背部肌肉，對脊柱形成有力的保護，幫助維持和增強脊柱的穩定性，有效預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。鍛鍊時動作要緩慢，練習過程中儘量保持自然的呼吸節律，適應後可逐漸增加練習次數。
①拱橋式：去枕仰臥位，用頭(1個支撐點)、雙肘(2個支撐點)及雙足跟(1個支撐點)為著力點，將腰背及臀部抬離床面，腹部凸起狀如拱橋。停頓5~10秒後放下。重複進行，每日由20次漸增至100次。
②飛燕式：俯臥位，頭頸部和雙上肢儘量後伸，以腹部為支點，胸部和雙下肢同時抬離床面，使軀體成反弓狀，膝關節必須伸直。儘量維持該動作，並逐漸延長時間至實在無法堅持後再放鬆。重複3～5次。
③三點支撐法：待腰背力量增強後，在五點支撐鍛鍊的基礎上，減去雙肘的支撐。雙手抱頭，用頭和雙足跟支撐身體抬起腰背及臀部。每日由20次漸增到100次。
④伸腰練習：身體直立，兩腿分開與肩同寬，雙手上舉或叉腰，以腰為軸，上半身後伸至最大角度，維持30~60秒。還原休息後再做，重複8～10次。
2、關節活動度鍛鍊
能擴大椎間隙，使神經根移位，減輕脊神經根受壓的程度。以下動作均以10個為1組，視情況每日做3~5組。
①側彎：直立位，抬頭挺胸，雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰。向左側彎至最大角度(左腰部產生牽拉感)，停頓3~5秒後還原，再向右側彎。兩側各10次。
②前屈：坐位屈膝，向前彎腰，雙上肢觸摸腳尖3~5秒後坐直。若此動作完成較容易，可將膝關節伸直。
③下蹲：直立位，抬頭挺胸，雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰。上半身不動，緩慢下蹲，停頓3~5秒後站起。
腰椎間盤突出患者應保持正確的體位姿勢，保護腰部，避免久坐、久站，肥胖者應當適當的減肥，以減輕體重對腰椎的壓力。
