如今，健身器材成了不少社區的標配，方便了時間空閒、喜好運動的老人。雖說適當鍛鍊能強身健體，但是這些器材用得好能健身，用不好還可能會傷身，健身時千萬記住要避開這些“危險地帶”。
漫步機：“太空漫步”累了脊柱
功能：運動下肢力量，鍛鍊心肺功能，特別適用於老年人。
使用方法：抓緊扶手，腳踏在左右踏板上，兩腳交替進行漫步式的前後擺動。
危險操作：漫步機步幅快時，慣性也會增大，不易控制。有些孩子喜歡雙腳同向甩動，讓身體飛甩，導致大腿根部、肩部拉傷以及腰部扭傷。如果不等漫步機停穩就著急往下跳，則容易造成摔傷和扭傷；老年人由於肌肉老化柔韌性差，雙腿擺動幅度過大、速度過快時，容易拉傷脊柱周圍的肌肉。
安全切記：老年人“太空漫步”時擺腿幅度以45度左右為宜，孩子玩時大人最好在場。
蹬力訓練器：小心撐不起體重
功能：增強腰部腿部肌肉力量，鍛鍊腿部耐久力，增強腿部肌肉靈活性和協調性，改善身體柔韌性。
使用方法：在座椅板上坐穩，雙腳抬起腳蹬踏板，腰背靠緊座椅靠板，上身挺直，雙腿蹬動踏板至平行蹬直，循環往復。
危險操作：用力過猛容易使腿部和膝蓋受傷，時間久了容易加重髖關節負擔，久坐容易腰部受涼。
安全切記：患有髖骨軟化症的老人不適宜。動作要準確到位，動作不要過快過猛。使用前應認真檢查器材，確認連接牢固方可使用。冬季使用時應隨身攜帶坐墊，防止久坐著涼。
太極揉推器：警惕支架會奪命
功能：鍛鍊肩、肘、腕、髖、膝等關節部位活動性。
使用方法：選擇太極揉推器任意轉盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身挺立，雙手平展，壓緊轉盤凸檯面，向相同或相反方向轉動。
危險操作：經常有人把腿翹到支架上不慎受傷，還會有孩子不慎把頭卡在支架上。
安全切記：珍愛生命，遠離支架！
壓腿器：切忌“眼高腿低”
功能：鍛鍊腰腿部的肌肉力量及柔韌度。
使用方法：根據身高選擇合適的槓，單腿伸直放於槓上，用手拉腳尖，身體自然前彎。
危險操作：孩子在橫槓附近跳來跳去容易磕碰，選擇不合適的槓會造成腿部肌肉拉傷，站不穩打滑則會造成扭傷。
安全切記：要按照正確方法操作，選擇適宜的高度。抬腿的幅度最好不要超過肩關節，否則容易拉傷髖關節的韌帶和肌肉。不要讓孩子在橫樑附近嬉戲跑鬧。
轉腰器：扭動幅度要注意
功能：活動腰腹力量。
使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發力帶動下肢左右扭轉。
危險操作：孩子們經常不扶把手站在轉盤上亂轉，稍不注意就可能被甩出去摔傷。老人則容易轉動過猛使腰部受傷。
安全切記：手一定不要離開手柄！要注意控制扭動幅度，動作要柔，扭動幅度不要超過180度。
