從瑞典來的健身女神Lina擁有完美的身材，在網絡上很受歡迎，在身高普遍都很高的瑞典，身高不到160釐米的她，也收穫了一大批粉絲。她向人們證明了，女性除了身高、體重外，更重要的是，身體的整體比例。
她有著讓人羨慕的腰部和臀部，各國人對女性顏值身材的要求雖然不一樣，但是有共性，腰臀比接近0.7的女性會更有魅力，更受歡迎。
Lina的體型能受到800萬以上粉絲的關注，因為她的腰臀比接近黃金比。因為身高不夠，所以按比例來湊。Lina曾經因為個子矮而顯得沒自信，不敢表現自己。接觸健身後，她完全變了，更有自信了，敢於展現自己的體型。
女性想要擁有完美的體型，除了做有氧運動之外，力量訓練也是必不可少的。現在幾乎所有的健身房都有著齊全的專業器材，非常有助於女性塑形。但是，因為每個人的喜好都不同，Lina不太喜歡健身房的訓練，覺得很無聊。她喜歡戶外訓練，平時有時間就進行戶外跑步，並且，在小樹林裡搭起屬於自己的訓練場。
以下是她日常的訓練動作，跟著練習，堅持下去，你的身材也會變好。
動作1、深蹲槓鈴推肩
深蹲運動是女孩子練習臀部王牌的動作，可以有效地增強臀部肌肉和腿部肌肉。如果想讓身體線條更好的話，深蹲這個動作不可缺。Lina把深蹲和槓鈴推肩結合起來，這個動作就像舉重動作一樣，能鍛鍊我們全身的肌肉。Lina建議這個動作進行10次/5組，隨著長時間的鍛鍊，也要加大強度，才能更好的塑形。
2、槓鈴弓步蹲
槓鈴弓步蹲對臀部的刺激效果更加明顯，但為了控制身體平衡，加上主要的前腿支撐重量，我們不能用很大的重量，一定要用適合自己的重量。該動作Lina建議做20次/5組。不要懼怕力量訓練，才能讓身材變好。Lina總是會經常進行力量訓練，看她也並不會變成肌肉男那樣的身材，反而身體曲線很完美。
3、跑步
其實，女孩還是應該做適當的有氧運動。Lina會把跑步安排在力量訓練之後，所以不會影響力量訓練的強度，並且減脂的效果還會提升。對於想減肥的女性，可以參考這個訓練，先進行有氧訓練，再進行力量訓練。Lina喜歡在樹林裡跑步，森林裡有天然的梯度，能夠加強臀部和大腿的鍛鍊。
