從2018年10月末開始。站樁拉筋，力量訓練，包括一些瑜伽動作。開始身體的恢復和增強。
開始的鍛鍊，其實一直處於被動狀態的。亦不得其法也，不得其為，更難入其門。可能與從小的體質有關，不太喜歡鍛鍊。記得出高中時候跑個1千米都算多的了。體育考試頂多是及格達標。運動也不專業，也不連貫。沒有養成一個好的運動習慣。後來去廣東，由於氣候等各方面原因鍛鍊的就基本上沒有了。 所以身體素質是直線下降。再加上各種因素影響。身體也可以說是一直是直線在走下坡。
上一年開始鍛鍊，做後半生的調整。從身體開始入手，雖然已經很晚了，但是也是不得已開始。現在的鍛鍊，從年齡和基本的身體條件來說，只能算是拯救性挖掘和搶救。其中因為一些事情也出現斷斷續續，但是腦子裡邊始終還是有根弦，就是需要每天鍛鍊。夏天太熱，運動的就很少，直到立了秋天氣逐漸涼快了，特別是從2019年9月24號開始。我印象比較深，因為那天開始的第1次抖身。到現在沒有斷過。一天也沒有隔過。
現在的時間每天安排的很緊。首先是保證休息睡眠的時間和睡眠的規律。再次是保證飲食，每天一日三餐按時按點兒並做調理。第三就是按照現階段當下的情況進行鍛鍊。第四就是同時進行工作學習和掙錢。
通過這4方面的調整，希望在年底之前出現比較大的突破。從身體到精神，從技術到理論。從主觀到客觀。從碎片化到系統化。從偶發性到一致性。
在身體調理方面休息是第1位的，要保證充足的高質量的睡眠。
鍛鍊方面，現在就是早上起床站樁，晚飯後站樁各半個小時。飯後配合15分鐘的鍛鍊消食。鍛鍊，現在也遇上一個平臺，或者是一個瓶頸。進展緩慢。所以想練練道家的功法，煉精化氣，內丹功法。大略的問了幾個老師。發現這裡邊兒故弄玄虛，掩耳盜鈴，敝帚自珍的比較多。當然還有所謂的開山立派，但實際上屬於胡謅八扯的。既有修道的，也有修仙的，還有靈脩的。可謂是一個魚龍混雜呀。好好的中國文化，被他們在新世紀裡邊兒發揚光大了，通過網絡影響很快擴大到全國。但好在現在大家都受過基本的自然科學等方面的教育。由馬克思主義唯物史觀作為基礎。所以忽悠人現在不太容易。
所謂的練氣功，修仙，站樁，打坐。效果有沒有？這個是不容置疑的。但切記這些只是手段和方法。不是目的。站樁，打坐，練氣功裡面要求人：空、靜、松。這些對任何人來說都是有好處的。即便不冠以站樁打坐的名頭。你這樣放空放鬆自己，也是一個很好的休息方式。特別是有時候練氣功或者是站樁，用意念導引的。所謂走火入魔。其實就是出現精神分裂或者是人格分裂。用過分的主觀來代替客觀。總是想著比如丹田有氣有火有氣有什麼東西，就很容易出現問題。所以在站樁打坐方面，既要有基本的精神的放空，放鬆，無意識。也要有正確的鍛鍊方法和解剖學等方面的現代醫學的輔助。而不要一味的迷信。有的人每天站樁五六個小時七八個小時，我感覺這就不是站樁，這是在浪費生命耗時間。什麼東西講究一個度，什麼東西也要講究，從不同的角度，不同的方法來進行訓練。這樣才可能立體才可能全面。
所以說，原來宣傳的所謂的中國傳統武術為什麼會越來越沒落。就是和這方面是有關聯的。練了幾十年所謂的功夫，上場兩拳被人打趴下。這就是自欺欺人，掩耳盜鈴，敝帚自珍，固步自封。
通過現代科學訓練的運動員，在很短的時間內就可以達到一個相當高的水平，而不會像原來一樣，需要經過很長時間的所謂的摸索，苦練死練傻練呆練，來用所謂的勤奮和努力，而實質上是在單打獨鬥的偷懶。再加上師傅們都是靠這個混飯吃，教會徒弟餓死師傅師，傅都要留一手。所以傳統的東西就是這樣越來越差越來越沒落。
而西方的開放、共享、簡單、直接看似傻的思維和行動。反而極大地提高了生產力的發展，解放了人，解放了人性。好的東西發表出來用知識產權來宣稱和保護自己。然後讓全人類進行共享。同時別人在這些基礎之上進行進一步的創造和發展，使得不斷地前進，最後是社會出現爆發性的幾何級的增長。
這不得不說是中國的一個悲哀呀。也是我們從春秋戰國老子孔子之後，幾無創新，少有發展。堂堂五千年，真正有幾十年？就好像有些人的工作，用一年的學習和經驗，來做一輩子的工作。
好的終會留下。不要以為自己的就是最好的無敵的。更不要把這些東西爛到肚裡。可能你認為是寶貝的的東西提出來，連讓人恥笑的資格都沒有。不然發表出來幾篇好的論文獲個獎什麼的。
所以在健康鍛鍊和養生方面，一定要結合自己的情況，多方面去嘗試，然後用最簡單的動作和招式，能夠堅持下來的方法去執行。其實國家倡導的很多全民健身運動就很好。簡單有效。這才是康莊大道。
