最近看到新聞上傳的沸沸揚揚的網文大神之死，引起了大家的極大關注，是網絡作家太累了嗎？
網絡作家確實非常的累，每天面對電腦，還久坐不動，生活也不規律，但是其他行業輕鬆嗎？
仔細想想，其實沒有任何一個行業是輕鬆的。
任何工作都不可能滿足你“事少錢多離家近”的願望，任何行業都不可能沒有壓力，不可能讓你輕鬆又自在。
大家平時看似很健康，其實你的身體永遠處在亞健康的層次，而不是真正的健康。
我們該如何應對生活工作中的種種壓力呢？我覺得有以下幾點需要注意的。
第一，每工作一小時就適當休息5-10分鐘。
休息的時候可以隨意走動一下，接杯水，上個廁所，眺望遠方，伸個懶腰，打個哈切。每個小動作都會讓你的身體再次充滿活力。
如果你時常工作太過於投入的話，總是忘記時間，不妨買一個智能手環，它上面有靜坐一小時提醒你活動的功能。
每當你靜坐夠了一個小時的時候，它就會自動震動，提醒你要休息了。從而讓你養成良好的工作生活習慣。
工作中還有很多的有效的方式來提醒中途休息，當然手環是最方便快捷的。
運用番茄工作法，為你每次的工作時間設定一個番茄鍾（鬧鐘也可以），比如設定工作50分鐘就提醒自己休息一次。一次大概十分鐘，然後再繼續工作。
有的人總覺得休息會打斷現在的工作思路。
其實並不是這樣，在你放鬆期間，也許你會覺得剛剛的某某工作不是很合理，還需要仔細琢磨一下。如果你按照剛才的思路繼續做下去，很可能就會出現重大失誤，最終導致失敗。
對於創造創新的工作而言，靈光也許就在那休息的剎那產生。
所以中途的休息其實就是給了自己一個查漏補缺的機會，讓自己的工作做得更加順利。
說到底最主要的是，休息幾分鐘對自己的身體好。休息一下，可以放鬆你的心情，緩解你的精神疲勞。
雖然持續工作不休息，在短期看不出身體的任何變化；但是長期以往，頸椎病和腰椎間盤等等就都會出現問題。
當你出現問題的時候，你賺的錢可不一定夠你治病哦！並且就剛才提到的兩種病而言，一般是很難根治的，不但不好醫治，還無時無刻折磨人。
第二，吃飯要以蔬菜和素食為主，莫攝入過多的油脂。
現代社會，物質極大的豐富，人民的生活的水平不斷提高，越來越多的人的食譜發生了巨大的變化。
比如大家以前吃的蔬菜和粗糧，現在是越來越難以見到，取而代之的是各種各樣的肉類美食。
其實，不說現代人每天要吃很多的肉類食品，單單食用油攝入量都已經超過國際建議的健康標準了。
久而久之，你的身體能受得了嗎？
出問題就是必然的，高血壓、糖尿病等等本來是老年的病種，現在已經出現在很多青少年身上，而且數量在逐年增加。
以前面黃肌瘦小孩子再也見不到了，取而代之的是各種胖嘟嘟、肉呼呼的小孩；靈動的孩子們不見了，隨處可見的是行動不便，走兩步都氣喘吁吁的小胖子。
通過科學家的實驗數據可得，中國人的體質最適合吃五穀雜糧，也就是並不適合吃過量的肉食。
然而白種人不一樣，他們從祖先輩開始就是以肉類為主食的，直到現在也還以肉食為主，這主要是由基因和生活習慣引起的。
中國人從農耕時代開始就在吃雜糧，而且從古到今肉類都極為短缺，一般人很少能天天吃到肉食。當然現在不同了，生活物資極大的豐富，天天肉食都習以為常。
但是，從古至今，咱們都是以吃素為主、吃肉為輔。炎黃子孫的吃素基因也已經已遺傳到現代。
現在要想中國人變成白種人那樣以肉食為主，還需要時間的變遷和基因的進化才能實現。
第三，養成良好的鍛鍊習慣，要想身體健康，保持鍛鍊是每個人必要的行動。
每天至少保持半個小時的鍛鍊時間，半個小時的有氧運動，足夠讓你保持良好的心肺功能。鍛鍊不是讓你達到體育競技的水平，也不是讓你擁有健美冠軍一樣的體魄。
鍛鍊的目的一是讓你的皮膚用上世界上最佳的護膚品—汗水；二是讓你保持身體健康，畢竟“身體是革命的本錢"。
常聽到有胖子說自己，不是我不想運動，而是我現在太胖了，根本運動不了。
那關於這個我這裡有一個非常好的建議送個你，就是運用微習慣的方式，使自己一點一點的進步。
先給自己訂個小目標，就是慢走100米，然後一點一點地增加，直到你能走的更多，比如可以走到1公里。其實這個時候，你就可以給自己提高目標了，比如慢跑100米。
這樣做的目的，讓你的身體不斷地適應新的環境，通過外界的不斷刺激，讓你的體能逐漸上升。
日常的活動，我最推薦的就是慢跑運動，慢跑不需要額外的裝備，還能練習到全身的肌肉，尤其是體能的關鍵—心肺功能。
第四，保持高質量的睡眠質量，也就是保持良好的作息習慣。
怎樣降低手機對睡眠質量的影響了？這裡有幾點非常好的建議給你。
首先，遠離手機。每天睡覺前就把手機放在客廳，讓它遠離你休息的臥室，其實就是在睡覺前不要玩手機。
雖然玩手機可以打發時光，但是你玩一會兒手機，手機屏幕的亮光會讓你更精神，尤其是在你看到你喜歡的內容的時候，精神興奮導致無法入睡。
第二天工作無精打采，長期以往，你永遠都處在疲憊狀態，身體出問題也就是必然的。
手機放在客廳的時間最好是睡前的一個小時到一個半小時最佳，提前給自己做一個心理暗示，讓自己提早進入預備睡眠狀態。
其次，在你的床頭櫃放一些難懂的或者無聊的書。比如高等數學或者哲學類書籍。它會讓你快速進入睡眠狀態，而且還能保證質量。
不知道大家有沒有體驗過，當你玩手機的時候，你會越來越精神，但是當你看書的時候，彷彿回到的上學時代的課堂，根本看不進去，只想睡覺。
友情提示，不要開房間的大燈，只需要床頭櫃昏黃的燈光就好，這是有助於良好睡眠的環境場。
讀書是一個很好的助眠方法，每天少玩一會兒手機，多讀十頁書，既能擴充知識，又能保證睡眠質量。何樂而不為呢？
最後，給自己安排一個生物鐘，做到按時起床。
要想睡得好，每天保證自己按時起床，用起床時間去強迫自己按時入睡。如果不按時睡眠，第二天肯定就起不來。
按時起床的另一個好處，就是可以養成良好的生物鐘。
舉個例子，你每天上班是六點半起床，放假休息的時候是八點起床，當你再次進入到上班時間的時候，再按照六點半起床是不是很累了？感覺自己非常的不適應，非常的疲憊。
這其實是你身體內生物鐘在作怪。當你用五天時間，好不容易養成早起的好習慣，但是被週六日的糟糕作息打破了。
然後不斷地循環往復，不斷養成習慣，不斷地打破。久而久之，不光身體疲憊，心理疲憊會更大。
解決上述問題最佳的方案，就是找到適合自己生物鐘。這需要不斷地實踐，直到找到你既可以保證睡眠時間，又能保證兼顧休息和工作的起床時間，還能讓自己精力充沛時間點。
第五，不要讓自己獨處太長的時間，雖然獨處時間是最佳的升值期，但是習慣了獨處卻不利於你身體的健康。
在你疲憊的時候，可以約三五好友一起吃吃飯、聊聊天，組織一下電子競技對抗賽、籃球比賽等等。只要能讓你們動起來的遊戲，有氣氛的活動都可以。
科學家實驗證明，老朋友們在一起是最愜意的時刻。既能舒緩工作的壓力，還能讓自己的心情更快樂，必要的時候，還能請教自己遇到的問題，多人討論的效果能讓問題迎刃而解。
事實證明，沒有一項工作是沒有危險的。我們能做的就是提高自己的抗性，強化自己的身體，以不變應萬變。
