如果我們的胸大肌、胸小肌過度緊張，問題就大了。今天我要教你們胸肌拉伸大法，我們知道我們的胸大肌、胸小肌，它能很好的保護我們的肩膀，防止受傷。這兩塊肌肉佔了上半身很大的面積，一直延伸到肩膀，如果你不經常拉伸它們或者根本就不知道如何拉伸它們，我今天就教大家胸肌拉伸大法。
胸大肌、胸小肌
我們看一下胸大肌的功能，我們的胸大肌由兩部分組成，由我們的胸骨部，起於胸骨中部連到肱骨，這些肌肉的功能是將手臂拉到身體前面。
肩膀內旋
胸肌發力不單單會把手臂往體前拉，而且會選擇大臂，因為它連在了大臂，所以胸肌縮短會拉動大臂，這也是胸肌發力時，肩膀會內旋的原因，肩膀的內旋會帶動整個肩膀向前。
胸小肌
現在來講胸小肌，它其實更重要，因為我們很少去拉伸它們，而忽略胸小肌的拉伸會帶來很嚴重的問題，我們先注意胸小肌開始的位置它們開始於第三四五根肋骨一直延伸至到凸起的圓接點，而最重要的部分就是這個連接點，因為它其實是肩胛骨的一部分，既然這是肩胛骨上的一個點。
肩胛骨前傾
當我們胸小肌收緊時會怎樣？它會有一個拉力導致肩胛骨前傾，肩胛骨就會旋轉，同時會有一個向前的拉力導致肩胛骨向前，我們就會很難自行將其復位。所以胸肌緊張不僅僅是讓肩膀向前，而且改變了肩胛骨的位置，不拉伸胸肌的話，你的肩膀就會越來越糟，向瞭解如何拉伸胸肌，恢復相應部位的正常功能，我們看《練完胸，你知道怎樣拉伸胸部肌肉嗎？》第二篇
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