小兒推拿李波：適度飢餓有助孩子長高，如何幫孩子保持適度飢餓感
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很多家長害怕孩子吃的少了營養會跟不上，導致身體發育不好，因此對孩子吃的方面特別關心，總會想盡辦法讓孩子多吃一些。
其實不然，中醫自古以來強調：“若要小兒安，三分飢和寒”，意思是說要確保孩子平安健康，就不能給孩子吃得太飽、穿得太暖，這是特別樸素的道理。
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適度飢餓能幫助孩子長高？
兒童身高增長主要依賴生長激素的分泌，生長激素分泌過少，就會導致生長遲緩，生長分泌過多，就有可能出現巨人症，而生長激素受很多因素影響，比如疾病、情緒、飲食等。
生長激素通常是在血糖比較低的時候分泌，而一個人正常人通常是在飢餓的時候血糖水平比較低，這也就是說， 人在飢餓的時候，生長激素分泌會更多一些。
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如何避免飲食對生長激素造成影響？
生長激素分泌最旺盛的時間主要集中在半夜11點到凌晨1點之間，所以這就告訴我們家長，不要在孩子睡前給孩子吃太多東西。
從中醫角度來看，此時正是子時一陽生之時，孩子的生長髮育靠的是這股陽氣，而生長激素的分泌是脈衝式的，在夜間深睡眠狀態下，會出現生長激素分泌的高峰，分泌量是白天的5倍。所以一定要讓此時孩子進入深睡眠狀態。
家長可能又會覺得，睡前不能吃太多，那白天就多吃點。這實際上也是不對的。
生長激素白天分泌較少，但不是不分泌，如果孩子一整天都沒有飢餓感，其生長激素的分泌也會受到很大影響。
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怎樣讓孩子進入深睡眠狀態？
中醫建議孩子入睡的時間——“三焦經”當令的時間，也就是晚上9點要入睡。
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三焦有什麼功能呢？它好像是一場精彩晚會的總導演、一個工程的總指揮， 它使得各個臟腑間能夠相互合作、步調一致、同心同德地為身體服務。
讓孩子在三焦經當令（晚上9點）時間進入深睡眠，既可讓五臟六腑得到休養，到了子時（11點），人體的陽氣悄然萌生，生髮的陽氣可促進孩子生長髮育。
此外，從中醫角度來看，一般建議一歲半以後的娃，逐漸斷掉夜宵、夜奶的習慣。
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因為食物進入身體後，脾胃需要加班加點工作運化，沒有好好休息，容易傷害脾胃，則容易出現消化不良、厭食、積食、發燒、咳嗽等問題，反而因為飲食過度導致營養無法被吸收，身體呈現營養不良、生長髮育緩慢、體質弱等問題。
如何幫孩子保持適度的飢餓感？
1、白天吃飯七八分飽
有的家長覺得既然晚上不能吃太多，那白天就多吃一點吧，並不是這樣的，白天雖然分泌的生長激素少但也會分泌的，如果孩子一整天都沒有飢餓感，其生長激素的分泌也會受到很大影響。所以，白天的飲食在保證孩子生長所需的營養基礎上，讓孩子達到七八分飽即可。
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2、不要追著孩子餵飯
家裡有老人帶孩子的，總希望孩子能夠吃得飽飽的，經常會為了讓孩子多吃幾口追著孩子餵飯，希望孩子小時候能吸收更多的營養長的壯壯的，這會導致孩子無法產生飢餓感，影響孩子生長激素的分泌。
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3、晚飯不吃太飽、睡前不吃東西
如果晚飯或睡前吃太多東西，食物的消化會刺激體內消化液的增加，造成胃腸蠕動時間延長，不僅加重了腸胃的負擔，而且難以保證儘快進入深度睡眠狀態，影響夜間生長激素分泌高峰的出現，導致生長激素的分泌減少，造成身高偏矮。所以，家長們晚飯時不要給孩子吃太飽，也不要在孩子睡前給孩子吃太多東西。
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特別強調
本文強調的是適度飢餓感，並不是讓孩子餓到營養不足，孩子成長過程中，需要食物的營養物質支持，只是每個孩子消化吸收能力不同，我們需要留心觀察自己孩子，才知道什麼樣的食物和量是適合自己孩子，勿以別人家孩子為標準，僅作為參考即可。
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