作者：貝貝媽媽
很多寶寶不愛吃飯，家長看著都著急，生怕寶寶這麼一天天拖下去會身體瘦弱，甚至營養不良。那麼你的寶寶是真的不愛吃飯嗎？為什麼你會認為他們不愛吃飯呢？
一、 寶寶不愛吃飯，可能只是媽媽的主觀臆想
l 少吃多餐的寶寶
有的寶寶習慣少吃多餐，總是在吃，但每次吃得相對少，媽媽會誤認為寶寶不愛吃飯。
l 天生吸收好的寶寶
有的寶寶對食物的吸收率比較高，所以相對同齡孩子每天總量吃得少一些，因為孩子身體的需要量就只用那麼多就夠了嘛！
——以上種種情況，都屬於寶寶是愛吃飯的，只是媽媽焦慮或者對寶寶的進食量期待太高，導致家長誤認為寶寶不愛吃飯。
二、 寶寶不愛吃飯，可能是這些生活習慣導致的
l 生物鐘紊亂
寶寶午睡太久，導致生物鐘紊亂，日夜顛倒。一般2歲以後寶寶每天午睡的時間不應超過2個小時，但是很多寶寶中午可以睡上4-5個小時。到了晚上12點鐘也不是很困，這樣就會讓寶寶的飢餓感也隨之推遲，到了全家的飯點寶寶還沒餓，只有不吃飯；錯過了正餐時間飯卻沒得吃了，只有隨便給寶寶對付點零食。久而久之，自然寶寶不愛吃飯。
l 愛吃零食
家長愛給孩子塞零食的習慣也是不好的。寶寶吃多了零食，就難有飢餓感，到了飯點也是很難吃多少的。而且零食往往添加了過多的糖鹽香料等佐料，所以味道會更加濃重或鮮美，相比之下，健康的餐食寶寶不適應，覺得不夠味道，自然也不會愛吃飯了。
人的飢餓感、飽食感都來自於下丘腦中的兩個調節裝置——攝食中樞和飽中樞。身體血糖濃度降低時，攝食中樞就會製造“餓”的感覺，吃東西后血糖上升，餓的感覺就消失了。所以孩子不應該被過多的零食剝奪必要的飢餓感。
l 缺乏大運動
寶寶平時的生活節奏如果比較慢，大運動較少，寶寶的能量代謝就會慢，需要的能量攝入也會比較少，當然就會吃得相對少一點。久而久之，這種缺乏運動的生活習慣，還會讓一些寶寶胃口欠佳，不愛吃飯。
三、 寶寶不愛吃飯，要警惕心理因素
l 把吃飯當負擔
恐嚇、追著餵飯，經常強迫餵食寶寶不喜歡的食物等錯誤做法，會讓寶寶認為吃飯是難受的事情，是任務是負擔，而不是享受。這樣寶寶就會反感吃飯。
研究發現，讓家長希望寶寶進食不喜歡的新品種食物前，如果給寶寶提供一兩口他最喜歡的食物，再給寶寶吃新食物，有利於增加寶寶對新食物的接受程度。
l 不注意食物的看相
還有的家長認為飯菜好吃就行了，好不好看無所謂。實際上色香味，在餐食中第一位是色，是食物的視覺感受。孩子在吃之前，就發現食物特別好看，會增加他們的進餐慾望和興趣。
四、 寶寶不愛吃飯，可能只是正常的階段性表現
l 寶寶的主要興趣不在進餐
從以奶為主過渡到以飯菜為主的學步兒，也往往會表現出不愛吃飯的特點。這個時候的寶寶興趣點相對於吃，更重要地放在玩上面，所以往往他們在進餐時，不是擺弄玩具，就是倒騰餐具當玩具耍。
l 寶寶還未完全習慣咀嚼
學步兒的另外一個特點是從奶瓶吸吮進餐過渡到咀嚼進餐為主，很多寶寶這時還會比較依戀奶瓶，所以對固體食物的喜愛程度也是有限的，就會表現出不愛吃飯。所以，在這個階段的寶寶要在他們能接受的前提下儘早、儘快地幫他們戒掉奶瓶，以促進寶寶進餐時的食慾。
五、 寶寶不愛吃飯，可能有營養失衡
孩子體內缺乏某些營養物質也會影響食慾，比如鋅：鋅缺會使孩子的味覺敏感度明顯下降，食慾大減。如果懷疑孩子缺鋅，可以嘗試額外補鋅，如果1周後食慾、食量有明顯的改善，就證明孩子確實是缺鋅，日常飲食需要增加紅肉、水產品等鋅含量較高的食物。如果沒有變化，則需要另外尋找原因。
此外，缺鈣、鐵、B族維生素等也會影響食慾。
六、 寶寶不愛吃飯，也可能是身體染病的信號
l 急症：感冒、發燒或者腸胃問題、口腔潰瘍、皰疹性咽峽炎等很多急起的疾病，都會明顯影響到寶寶的胃口。這時應該給寶寶多喝水，提供容易消化的食物；
l 慢性病：那些長期過量進食的寶寶還會積食傷胃口。消化道長期過載帶來的慢性消化問題，會導致寶寶不愛吃飯。
l 口腔感知覺異常：少數寶寶不愛吃飯，是因為寶寶的口腔味覺或者觸覺異常敏感，對大部分食物的氣味或者口感並不喜歡。這種情況下，應該儘早給寶寶做口腔部位的感覺統合訓練。（具體方法詳見《懂兒方知如何愛——貝貝媽媽育兒經》人民衛生出版社的第27、33幕）
幫助寶寶養成良好胃口和進餐習慣的技巧
1、 寶寶只要發育進度良好，就不要強迫寶寶增加食量；
2、 保持良好的作息習慣和運動習慣；
3、 排除或治療好會影響寶寶食慾的各種急症或慢性疾病；
4、 確保寶寶攝入的營養均衡，警惕寶寶是否缺鋅等；
5、 儘量遠離零食和甜的飲料等高熱量副食；
6、 幫助學步兒儘快戒除奶瓶，培養寶寶進餐前的儀式感；
7、 把寶寶的食物儘量做得有趣或者好看，並儘量讓寶寶和家人一起進餐，製造良好的進餐氛圍；
8、 給寶寶機會自主確定自己的正餐進食量，讓寶寶體會適度的飢餓感；
9、從小多讓寶寶感受各種食材的味道和口感，幫助口腔敏感的寶寶對特定味道和口感脫敏。
結語
寶寶不愛吃飯，可能是成人的錯覺，也可能是心理、不良生活習慣或者疾病、營養失衡、發育階段等因素帶來的後果。各種幫助寶寶形成良好進餐習慣的技巧，家長們都掌握了嗎？
更多育兒知識請參考《懂兒方知如何愛——貝貝媽媽育兒經》人民衛生出版社
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廣州市婦女兒童醫療中心"懂兒方知如何愛"育兒科普團隊溫馨提示家長：
懂才是愛-When parents know, children grow.
