作者：贝贝妈妈
很多宝宝不爱吃饭，家长看着都着急，生怕宝宝这么一天天拖下去会身体瘦弱，甚至营养不良。那么你的宝宝是真的不爱吃饭吗？为什么你会认为他们不爱吃饭呢？
一、 宝宝不爱吃饭，可能只是妈妈的主观臆想
l 少吃多餐的宝宝
有的宝宝习惯少吃多餐，总是在吃，但每次吃得相对少，妈妈会误认为宝宝不爱吃饭。
l 天生吸收好的宝宝
有的宝宝对食物的吸收率比较高，所以相对同龄孩子每天总量吃得少一些，因为孩子身体的需要量就只用那么多就够了嘛！
——以上种种情况，都属于宝宝是爱吃饭的，只是妈妈焦虑或者对宝宝的进食量期待太高，导致家长误认为宝宝不爱吃饭。
二、 宝宝不爱吃饭，可能是这些生活习惯导致的
l 生物钟紊乱
宝宝午睡太久，导致生物钟紊乱，日夜颠倒。一般2岁以后宝宝每天午睡的时间不应超过2个小时，但是很多宝宝中午可以睡上4-5个小时。到了晚上12点钟也不是很困，这样就会让宝宝的饥饿感也随之推迟，到了全家的饭点宝宝还没饿，只有不吃饭；错过了正餐时间饭却没得吃了，只有随便给宝宝对付点零食。久而久之，自然宝宝不爱吃饭。
l 爱吃零食
家长爱给孩子塞零食的习惯也是不好的。宝宝吃多了零食，就难有饥饿感，到了饭点也是很难吃多少的。而且零食往往添加了过多的糖盐香料等佐料，所以味道会更加浓重或鲜美，相比之下，健康的餐食宝宝不适应，觉得不够味道，自然也不会爱吃饭了。
人的饥饿感、饱食感都来自于下丘脑中的两个调节装置——摄食中枢和饱中枢。身体血糖浓度降低时，摄食中枢就会制造“饿”的感觉，吃东西后血糖上升，饿的感觉就消失了。所以孩子不应该被过多的零食剥夺必要的饥饿感。
l 缺乏大运动
宝宝平时的生活节奏如果比较慢，大运动较少，宝宝的能量代谢就会慢，需要的能量摄入也会比较少，当然就会吃得相对少一点。久而久之，这种缺乏运动的生活习惯，还会让一些宝宝胃口欠佳，不爱吃饭。
三、 宝宝不爱吃饭，要警惕心理因素
l 把吃饭当负担
恐吓、追着喂饭，经常强迫喂食宝宝不喜欢的食物等错误做法，会让宝宝认为吃饭是难受的事情，是任务是负担，而不是享受。这样宝宝就会反感吃饭。
研究发现，让家长希望宝宝进食不喜欢的新品种食物前，如果给宝宝提供一两口他最喜欢的食物，再给宝宝吃新食物，有利于增加宝宝对新食物的接受程度。
l 不注意食物的看相
还有的家长认为饭菜好吃就行了，好不好看无所谓。实际上色香味，在餐食中第一位是色，是食物的视觉感受。孩子在吃之前，就发现食物特别好看，会增加他们的进餐欲望和兴趣。
四、 宝宝不爱吃饭，可能只是正常的阶段性表现
l 宝宝的主要兴趣不在进餐
从以奶为主过渡到以饭菜为主的学步儿，也往往会表现出不爱吃饭的特点。这个时候的宝宝兴趣点相对于吃，更重要地放在玩上面，所以往往他们在进餐时，不是摆弄玩具，就是倒腾餐具当玩具耍。
l 宝宝还未完全习惯咀嚼
学步儿的另外一个特点是从奶瓶吸吮进餐过渡到咀嚼进餐为主，很多宝宝这时还会比较依恋奶瓶，所以对固体食物的喜爱程度也是有限的，就会表现出不爱吃饭。所以，在这个阶段的宝宝要在他们能接受的前提下尽早、尽快地帮他们戒掉奶瓶，以促进宝宝进餐时的食欲。
五、 宝宝不爱吃饭，可能有营养失衡
孩子体内缺乏某些营养物质也会影响食欲，比如锌：锌缺会使孩子的味觉敏感度明显下降，食欲大减。如果怀疑孩子缺锌，可以尝试额外补锌，如果1周后食欲、食量有明显的改善，就证明孩子确实是缺锌，日常饮食需要增加红肉、水产品等锌含量较高的食物。如果没有变化，则需要另外寻找原因。
此外，缺钙、铁、B族维生素等也会影响食欲。
六、 宝宝不爱吃饭，也可能是身体染病的信号
l 急症：感冒、发烧或者肠胃问题、口腔溃疡、疱疹性咽峡炎等很多急起的疾病，都会明显影响到宝宝的胃口。这时应该给宝宝多喝水，提供容易消化的食物；
l 慢性病：那些长期过量进食的宝宝还会积食伤胃口。消化道长期过载带来的慢性消化问题，会导致宝宝不爱吃饭。
l 口腔感知觉异常：少数宝宝不爱吃饭，是因为宝宝的口腔味觉或者触觉异常敏感，对大部分食物的气味或者口感并不喜欢。这种情况下，应该尽早给宝宝做口腔部位的感觉统合训练。（具体方法详见《懂儿方知如何爱——贝贝妈妈育儿经》人民卫生出版社的第27、33幕）
帮助宝宝养成良好胃口和进餐习惯的技巧
1、 宝宝只要发育进度良好，就不要强迫宝宝增加食量；
2、 保持良好的作息习惯和运动习惯；
3、 排除或治疗好会影响宝宝食欲的各种急症或慢性疾病；
4、 确保宝宝摄入的营养均衡，警惕宝宝是否缺锌等；
5、 尽量远离零食和甜的饮料等高热量副食；
6、 帮助学步儿尽快戒除奶瓶，培养宝宝进餐前的仪式感；
7、 把宝宝的食物尽量做得有趣或者好看，并尽量让宝宝和家人一起进餐，制造良好的进餐氛围；
8、 给宝宝机会自主确定自己的正餐进食量，让宝宝体会适度的饥饿感；
9、从小多让宝宝感受各种食材的味道和口感，帮助口腔敏感的宝宝对特定味道和口感脱敏。
结语
宝宝不爱吃饭，可能是成人的错觉，也可能是心理、不良生活习惯或者疾病、营养失衡、发育阶段等因素带来的后果。各种帮助宝宝形成良好进餐习惯的技巧，家长们都掌握了吗？
更多育儿知识请参考《懂儿方知如何爱——贝贝妈妈育儿经》人民卫生出版社
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广州市妇女儿童医疗中心"懂儿方知如何爱"育儿科普团队温馨提示家长：
懂才是爱-When parents know, children grow.
