小儿推拿李波：适度饥饿有助孩子长高，如何帮孩子保持适度饥饿感
小儿推拿李波：适度饥饿有助孩子长高，如何帮孩子保持适度饥饿感
很多家长害怕孩子吃的少了营养会跟不上，导致身体发育不好，因此对孩子吃的方面特别关心，总会想尽办法让孩子多吃一些。
其实不然，中医自古以来强调：“若要小儿安，三分饥和寒”，意思是说要确保孩子平安健康，就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖，这是特别朴素的道理。
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适度饥饿能帮助孩子长高？
儿童身高增长主要依赖生长激素的分泌，生长激素分泌过少，就会导致生长迟缓，生长分泌过多，就有可能出现巨人症，而生长激素受很多因素影响，比如疾病、情绪、饮食等。
生长激素通常是在血糖比较低的时候分泌，而一个人正常人通常是在饥饿的时候血糖水平比较低，这也就是说， 人在饥饿的时候，生长激素分泌会更多一些。
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如何避免饮食对生长激素造成影响？
生长激素分泌最旺盛的时间主要集中在半夜11点到凌晨1点之间，所以这就告诉我们家长，不要在孩子睡前给孩子吃太多东西。
从中医角度来看，此时正是子时一阳生之时，孩子的生长发育靠的是这股阳气，而生长激素的分泌是脉冲式的，在夜间深睡眠状态下，会出现生长激素分泌的高峰，分泌量是白天的5倍。所以一定要让此时孩子进入深睡眠状态。
家长可能又会觉得，睡前不能吃太多，那白天就多吃点。这实际上也是不对的。
生长激素白天分泌较少，但不是不分泌，如果孩子一整天都没有饥饿感，其生长激素的分泌也会受到很大影响。
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怎样让孩子进入深睡眠状态？
中医建议孩子入睡的时间——“三焦经”当令的时间，也就是晚上9点要入睡。
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三焦有什么功能呢？它好像是一场精彩晚会的总导演、一个工程的总指挥， 它使得各个脏腑间能够相互合作、步调一致、同心同德地为身体服务。
让孩子在三焦经当令（晚上9点）时间进入深睡眠，既可让五脏六腑得到休养，到了子时（11点），人体的阳气悄然萌生，生发的阳气可促进孩子生长发育。
此外，从中医角度来看，一般建议一岁半以后的娃，逐渐断掉夜宵、夜奶的习惯。
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因为食物进入身体后，脾胃需要加班加点工作运化，没有好好休息，容易伤害脾胃，则容易出现消化不良、厌食、积食、发烧、咳嗽等问题，反而因为饮食过度导致营养无法被吸收，身体呈现营养不良、生长发育缓慢、体质弱等问题。
如何帮孩子保持适度的饥饿感？
1、白天吃饭七八分饱
有的家长觉得既然晚上不能吃太多，那白天就多吃一点吧，并不是这样的，白天虽然分泌的生长激素少但也会分泌的，如果孩子一整天都没有饥饿感，其生长激素的分泌也会受到很大影响。所以，白天的饮食在保证孩子生长所需的营养基础上，让孩子达到七八分饱即可。
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2、不要追着孩子喂饭
家里有老人带孩子的，总希望孩子能够吃得饱饱的，经常会为了让孩子多吃几口追着孩子喂饭，希望孩子小时候能吸收更多的营养长的壮壮的，这会导致孩子无法产生饥饿感，影响孩子生长激素的分泌。
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3、晚饭不吃太饱、睡前不吃东西
如果晚饭或睡前吃太多东西，食物的消化会刺激体内消化液的增加，造成胃肠蠕动时间延长，不仅加重了肠胃的负担，而且难以保证尽快进入深度睡眠状态，影响夜间生长激素分泌高峰的出现，导致生长激素的分泌减少，造成身高偏矮。所以，家长们晚饭时不要给孩子吃太饱，也不要在孩子睡前给孩子吃太多东西。
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特别强调
本文强调的是适度饥饿感，并不是让孩子饿到营养不足，孩子成长过程中，需要食物的营养物质支持，只是每个孩子消化吸收能力不同，我们需要留心观察自己孩子，才知道什么样的食物和量是适合自己孩子，勿以别人家孩子为标准，仅作为参考即可。
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