世界上有两个我，一个吃货，一个真心想减肥的我。
吃或者不吃,美食就在那里,不离不弃;减或者不减,肥肉就在那里,只多不少,来我嘴里或者去别人的嘴里,奉献自己,了此一生。
今晚吃啥？今晚不吃，我减肥！
明明没吃什么，为什么还是长肉肉了？
小小的脑袋，充满大大的疑问？
今天蓉小妹就来盘点一下那些吃了也不会发胖的美食！
新年将近，每逢佳节胖三斤可不是说着玩儿的~
牛肉在肉类中可是营养价值极高的哦，脂肪含量低。
爱吃牛肉的小姐妹可以自己在家制作牛肉美食，为了健康考虑，自己在家做牛肉吃比较好。在冬天的时候，尽量少吃辣牛肉。每天吃二两牛肉，其实也是可以的，不要吃太多就行。
但蓉小妹建议尽量不熏烤牛肉，经常吃熏烤牛肉会有致癌的风险哦~
红烧羊肉、白萝卜炖羊肉、红焖羊肉、清炖羊肉……在冬天的餐桌上，羊肉是必不可少，即能御风寒，又能补身体，柔嫩香浓，好吃又解馋。
因为羊肉肉碱含量比较高，脂肪熔点高，所以相比其他肉类来说，羊肉的脂肪不宜被人体吸收，所以吃羊肉不用担心会发胖啦！
兔兔那么可爱，必须要吃到嘴里才好！
兔肉属于高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的肉类。纤维细腻疏松，水分多，宜于消化吸收，常吃兔兔可强身健体，但不会增肥！
吃兔肉还可以保持身 体 苗 条哦，因此，国外妇女将兔肉称为“美容肉”；而常吃免肉，有祛病强身作用，所以也有人将兔肉称为“保健肉”。
猪肉在中国人的餐桌上是出场率最高的，无论是和朋友聚餐，涮火锅，吃串串或是摆宴席，猪肉都是餐桌上的常客。
虽然猪肉目前价格让众网民直呼吃不起！但是没关系，1月9日国家就开仓放肉啦！
那么猪肉要如何吃才不长胖，很多人觉得吃猪瘦肉不会长胖，蓉小妹告诉你，这是谬论。
每天吃一斤猪肉就相当于吃3碗米饭，要是每天多吃3碗米饭，肉肉不缠着你才怪。
而瘦肉的烹调方式影响它的热量，加油炒往往比少油的蒸煮热量要多得多。
总之，吃猪肉最重要是进行合理烹调，多蒸煮，少烤炸。另外，还要注意多和新鲜蔬菜、豆类等一起搭配，完美！
宫爆鸡丁、酱爆鸡丁、重庆辣子鸡、大盘鸡……鸡肉的出勤率可以说非常高了，具有极高的营养价值。
身体虚弱或术后的病人通常都用鸡煲汤补充营养。除此之外，专家制定的减肥餐中也有鸡肉的存在，可见鸡肉不仅仅是吃不胖的美食，还有营养
其实鸡肉在肉类中热量并不高，但鸡肉里面蛋白质含量却是非常高的，想要吃鸡肉不长胖， 去掉鸡皮就可以敞开吃！毕竟鸡皮脂肪含量17.5%。
蔬菜不仅新鲜而且口感好，也是减肥小仙女的必备菜品。
很多小姐妹减肥时都选择吃黄瓜，尤其是作为晚餐，黄瓜中含有部分物质能够起到消脂作用，自然而然肉肉就远离了，吃它！
西红柿味道酸甜，美容养颜佳品，含有丰富的胡萝卜素、维生素等。
西红柿含有的物质可刺激食欲，帮助消化，增强胃肠的吸收功能。
所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
但是不能和黄瓜一起吃哦，不然就枉费蓉小妹一片苦心了（小心长胖）。
苦瓜一定是很多小姐妹不爱吃的食物，甚至有很多小姐妹谈苦瓜色变。
苦瓜果真如其名字一样苦不堪言，不过咱们要透过外表去了解苦瓜的内心，苦瓜虽苦却也是减肥良品，可促进肠胃蠕动，但是不要以为吃了苦瓜就可以放肆哦~大吃大喝肉肉还是会缠着你哒，自律自律！
冬瓜在蔬菜界有“天下第一瓜”之美誉，冬瓜中富含的热量是非常低的,可以帮助女性朋友达到利水消肿的功效,长期食用还可以帮助自身促进体内的新陈代谢。
苹果所含热量较低，但在晚上吃苹果是非常容易导致人体肥胖症的状况，因为在夜里我们身体的健身运动降低，因而有可能会致使人体脂肪的沉积。
被誉为“生命之果”，是一种营养价值高,且热量很低的水果，富含膳食纤维，可帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物，还能美容养颜，小仙女必备哟。
柠檬中含有的部分物质能够抑制脂肪积聚，含有丰富的维生素，具有美白功效，明明约好一起瘦，你却偷偷美了白。
西梅作为低脂肪、低热量的水果，富含的植物纤维还能促进肠道的蠕动，减少体内的毒素。虽然西梅有减肥的作用，但是含糖量比较高，吃太多也不利于减肥，一般来讲，在减肥期间一天食用3～4个左右的西梅是比较合适的。
