对于长高运动，优长君发现家长有很多问题要问。
经典问题一
什么运动适合孩子？
球类、游泳、跆拳道、跑步、冰球、击剑……究竟哪一项运动才适合自家孩子？
悠悠妈给大家一个建议：利用已有的方便条件。
如果现在能够出去跑步，那就去跑步；如现在在室内，那就可以做家庭健身操或者是跳绳。
最关键的还是要从孩子的年龄特点出发，不必一味追求“高大上”或者“新奇特”，幼儿园到小学低年级的孩子，应该侧重速度、协调性、灵敏度的训练。
想要孩子长高不长胖？这里有一套 10 分钟运动法
但一定要注意下面两点：
01循序渐进
很多孩子刚开始运动时，过于激烈，不到几天就受伤，因此而停止了运动。
孩子的运动一定要循序渐进。拿跳绳举例：第一周每天100个，慢慢过渡到每天200个，之后再过渡到400个、800个、1000个。
这样的好处，是让心肺功能和机体有一个适应的过程，不至于因一开始就高强度运动而疲惫或受伤。
02多样变化
人体是一个适应力惊人的机器。
总是只做同一种运动的话，会让身体感到不再具有挑战，运动效果就减弱。
要注意运动的多样化，这样能给身体和大脑不断带来新的刺激，有助于持久地运动和快乐地坚持下去。
经典问题二
怎么运动有助于长高？
01选择最佳时间
现在是夏季，人体新陈代谢旺盛，是孩子身高发育的良好时机。
最好避开紫外线强、温度高、可能会引起中暑的正午时间。可以选择下午16:00-19:00 运动，这段时间人体代谢率达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态，视、听等感觉较为敏感，运动效果比较好。
02运动补水有讲究
夏季高温，运动容易出汗多，补水非常重要，但不要大量饮水，会给血液循环系统、消化系统增加负担，更加疲劳。建议采用少量多次的喝法。
• 运动前一小时：一般饮用大约500毫升的水
• 运动中或者运动后：每10到15分钟饮水150到200毫升，多次少饮
• 不宜喝糖饮：喝超过500ml的含糖饮料，会影响运动长高的效果
03 运动后注意拉伸
很多孩子刚开始运动的人常常忽视拉伸，原因可能是拉伸的好处短时间体现不出来：拉伸能增加关节活动度、强健关节韧带、放松心情、防止受伤。
最佳的拉伸时间是，在运动结束后。
趁身体还温暖、肌肉充血时拉伸，有助于拉长运动中紧张收缩的肌纤维，增加关节的活动度，有助机体恢复。
04创造条件坚持运动
有时候，一次好的运动就能让人心情舒畅，但要长期获得运动带来的好处比如长高，就必须持之以恒。
运动就像吃饭、睡觉一样，应该成为生活不可或缺的一部分。
