作者 | 李晓莲 北京世纪坛医院
遇到更年期我变胖了
人到中年特别是女性到了更年期就容易发胖，如果不加以控制，长胖几乎是不可避免的事情。
那么为什么更年期的女性更容易长胖呢？
有没有什么方法可以去预防控制呢？
其实导致更年期女性长胖最主要的因素是体内激素水平的变化，更年期雌激素水平的降低，会改变体内脂肪的分布，引起脂肪在腹部堆积从而导致我们俗称的向心性肥胖进而引起身材的走样。
而腹部脂肪堆积是一件很危险的事情，会增加糖尿病、心血管疾病的发病率。
遇到更年期我四肢变无力且腰酸背痛了
更年期女性容易发胖的同时，体内的骨骼肌含量以及力量也呈现递减趋势，临床上常表现为四肢无力，腰酸背痛，这些症状一旦出现往往会严重影响我们的日常生活。
出现这些症状临床医生给我们的治疗建议往往是多运动，控制饮食，或者直接进行激素替代治疗。
那么对于这些建议有哪些具体的研究支持呢？
我们的科学研究
为了使临床治疗手段更具有说服力，患者能够更好地执行医生的建议，白文佩医学团队的基础研究人员开展了一系列动物实验课题。
研究发现去卵巢模拟更年期阶段的实验动物体内脂肪含量明显增加，但饮食量却无明显增加反而减少，这说明导致更年期女性容易发胖的最主要因素是体内激素水平的变化，可能与饮食变化关系不大。
另外我们发现雌激素缺乏会导致骨骼肌线粒体发生损害，从而降低供能物质ATP的产生，通俗来讲骨骼肌没有饭吃了，自然也就不能正常生长，也就变得没有力气了。
然而在给予跑步干预或雌激素补充之后，这些问题都得到了改善，而且雌激素结合跑步运动的效果更佳！
所以更年期遇到的问题都不是事儿，只要听从医生的建议科学地采取治疗措施，即使遇到更年期也不怕啦！
说在最后
除了研究中涉及到的跑步运动，白文佩医学团队联合体适能教练共同编制的康复健身操也是很不错的一种锻炼选择呢。
目前共有两套操，网络点击量超过80万人次。
第一套操主要提升下肢肌肉力量
坚持完成这套健身操，可以有效缓解下肢无力、疲乏、肌肉丢失、骨关节疼痛等症状。
除此之外，还可以锻炼我们的腰腿肌群，增加肌肉的力量，减少摔跤和骨质疏松的风险。
第二套操主要改善颈部酸痛和肩部僵硬
颈肩部不适是身体发出的预警信号，一旦出现不适就应该及时去就诊，而不是说一定要坚持多长时间才能就诊。
相关的科室医生会
根据患者的病因和不同的症状，临床检查结果等，判断颈肩痛的轻重程度，再决定患者需要药物还是手术治疗，或者是一些相关的康复理疗等治疗，这些都有利于患者早日康复。所以，早日就诊，早日预防，早日诊断治疗，对于患者来说都是大有益处的。
