騎車的朋友基本都碰到過騎車騎一半，肚子先抗議的情況，經歷一整天的漫長跋涉到家，也許你腦袋裡想的最後一件事就是吃東西來好好犒勞自己。好吧，那麼騎車到底該怎麼吃？該吃什麼呢？
1.養成提前補給的習慣。實際上當你已經感覺飢餓想要吃點東西的時候，為時已晚。食物需要經過消化才能給你的發動機供能，這是需要時間的，所以合理的做法是在騎車前幾個小時先吃些小點心。
2.少量多次。源源不斷一般我們一天早中晚三餐就能滿足基本需求，但這個頻率在騎行中是遠遠不夠的，研究顯示公路自行車比賽選手每騎30公里（時速30公里/小時）或者每小時就需要補給一次，而騎行中長時間不吃東西也是引起乏力，睏倦的主要原因。因此，騎行過程中及時給自己加燃料很有必要。
3.營養均衡很重要。其實這也是日常飲食的要點，對於騎行者尤為重要，單一的攝入某種食物，例如肉類，容易引起腹脹，而看似健康的綠葉蔬菜,大量食用也容易引起反酸。所以在結束一天騎行大快朵頤的時候，也記得葷素搭配，營養均衡哦。
下面給大家推薦幾款和騎車很搭的美食
香蕉。黃黃小身材，好吃有好帶,可以說是騎行補給的神物，簡單一揣，它就在你的騎行服的口袋裡了—好帶；口感綿軟，果糖豐富—好吸收才是王道；鉀含量豐富—電解質助你騎的更遠。
燕麥。米飯碳水化合物含量太高，不符合訓練需求，那麼試試燕麥吧。美國《時代》雜誌評選的“全球十大健康食物”中燕麥位列第五，具有降低膽固醇、平穩血糖的功效。較低的熱量也不用擔心給消化系統帶來負擔，早餐一碗燕麥粥+半根香蕉=完美。
酸奶。對乳糖不耐的朋友，酸奶簡直是救星，經歷神奇的發酵過程，乳糖被分解為乳酸，而後者和鈣結合，更容易被人體吸收，同時它也能及時補充騎行所需的熱量。
蜂蜜。65-80%的葡萄糖和果糖含量可被人體直接吸收，同時含有和人體血清所含比例幾乎相等的20餘種礦物質，這也意味著蜂蜜幾乎不會給消化系統帶來負擔，所以蜂蜜也被評為最適合騎行補給的天然食物之一。
能量膠，能量棒，泡騰片。當然有時候事情可以不用那麼複雜，市面上專門為騎行量身打造的補給品五花八門，總有一款適合你！
