很多朋友覺得“睡眠是可以補回來的”。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的傷害。
在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養成一個良好的生活作息習慣以及擁有良好的睡眠是非常必要的！來看看它們各自的工作時間吧
夜間人體各器官工作時間表
1、晚上21：00至晚上23：00：免疫系統（淋巴）排毒，此段時間應安靜或聽音樂
2、晚上23：00至凌晨1：00：肝的排毒，需在熟睡中進行
3、半夜00：00至凌晨4：00：脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
4、凌晨1：00至凌晨3：00：膽的排毒，需在熟睡中進行
5、凌晨3：00至凌晨5：00：肺的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出
6、凌晨5：00至早晨7：00：大腸的排毒，此時就上廁所排便
7、早晨7：00至早晨9：00：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐
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