糖媽媽要控制好血糖,主食選擇很關鍵

孕媽媽由於特殊生理狀況,免疫系統承受自身和外在雙重壓力,使其成為新型冠狀病毒感染的易感人群,而妊娠合併糖尿病又使得抵抗力進一步下降,所以管理好自己的血糖是在當前這個特殊時期保護好自身免疫力的關鍵,也是增強抵抗病毒感染能力的有效措施。

飲食治療是控制血糖的基礎,即使是使用藥物治療的患者,也是要配合好飲食才能達到最理想的效果。要想控制好血糖也並不是吃得越少越好,糖尿病飲食的要訣並不是“少”,而是要“多”!這裡所說的多是食材品種要多,要搭配好,這樣才能更好的控制好血糖。吃簡單的食物,如白粥、麵條等,餐後血糖反而更高,因為這些“簡單”食物消化很快,更容易升高血糖!

糖媽媽要控制好血糖,主食選擇很關鍵


 糖尿病飲食要怎樣搭配才合理呢?首先想要穩定好血糖,飲食一定要規律,一日三餐 定時定量,規律進餐,這樣更有利於血糖的穩定。每一餐食物的搭配原則是:

主食要粗細搭配,以粗為主

每餐都要有蛋白質食物

每餐都要有多量蔬菜

食材豐盛些更有利於控制血糖

糖媽媽要控制好血糖,主食選擇很關鍵


主食類食物主要包括穀類、薯芋類、雜豆類。這些食物對血糖的影響是不一樣的,其中:

穀類:粳米、白麵對血糖影響大,要少吃;糯米、黃米粘性大,對血糖影響也較大;小米、玉米、黑米、燕麥、蕎麥等雜糧對血糖影響較小;全麥麵粉、糙米對血糖影響較小。

豆類:綠豆、芸豆、紅豆等雜豆對血糖影響較小 。

薯類:芋頭、山藥等薯類對血糖影響較小,可代替主食。

主食粗細搭配更有利於控制血糖。

糖媽媽要控制好血糖,主食選擇很關鍵


推薦的主食:雜糧飯、雜豆飯、全麥面饅頭、玉米麵饅頭、蕎麥麵麵條、玉米麵麵條等。

不推薦的主食:麵包、餅乾、蛋糕、甜點、湯圓、粘糕、油條、麻花、蔥油餅、手抓餅、麻團、方便麵等。

糖媽媽要控制好血糖,主食選擇很關鍵



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