眨眼間，秋去冬來，對糖友們來說，冬天確實是個磨人的季節。
冬季血糖最難控制，如果糖友們不注意秋冬季的保健，容易導致糖尿病病情加重，血糖難以控制。
教你幾招，冬天也沒在怕的！
一、合理飲食 平衡膳食
冬季天冷，人的食慾旺盛，體內需要更多的熱量來幫助卸寒，胃口也好，稍微不注意就會吃多了，這樣不適合糖友們。
糖友們應合理控制主食，少量多餐，注意高膳食纖維飲食。各種穀類、瘦肉、蛋、魚、禽和蔬菜等為常選食物；各種濃縮甜食、糕點、果汁等糖類為忌選食物。
二、血糖、尿糖監測並舉
冬季天氣寒冷，有些糖友們不願出門上醫院檢查，這種做法是不對的。
糖尿病患者在冬季更應加強血糖監測，這是因為冬季的生活方式、飲食習慣會發生改變，再加上天氣寒冷，容易導致血糖的波動，如果能經常監測血糖，就能及時發現問題並作出相應的調整，具體多長時間監測一次，可根據患者的情況聽取內分泌科醫生的建議。
三、注意保暖
感冒往往是糖尿病患者病情加重的禍根。由於天氣突然變冷,人的交感神經常常會處於興奮狀態,引起腎上腺素分泌增多,同時抑制胰島素分泌,使血糖代謝減慢,血糖水平升高。
寒冷刺激，可使體內兒茶酚胺物質增加，促使血壓升高，冠狀動脈痙攣，易誘發腦溢血、心肌梗塞等嚴重併發症，故應注意防寒保暖，及時增加衣服。
四、合理運動
運動對糖尿病患者來是最好的降糖良藥。邁開雙腿，運動無處不在。
但是，糖尿病患者冬季不適合晨練，鍛鍊時間最好在上午九十點鐘太陽出來以後。活動量也不宜過大，以太極拳、散步、慢跑、游泳等較柔和的項目為好。鍛鍊時間過早、負荷較大的運動有導致患者心腦血管發生意外甚至猝死的風險。
因此，對於那些強求通過鍛鍊來降糖的糖尿病患者來說，尤其要加以小心。
五、注意足部保護
糖尿病患者多有血管功能不全和神經病變，造成腳的局部血液循環障礙、營養障礙和局部感覺遲鈍，足部的皮膚破損或足 癬感染等，均可發展成經久 愈的慢性潰瘍，甚至發展成難以控制的嚴重 感染或壞疽。有時被迫 截 肢或感染擴散到全身，引起危及 生命的敗血症。
因此，冬季糖尿病患者在積極治療糖尿病、嚴格控制高血糖的基礎上，尤其要保護好自己的足部。
睡前可以用40攝氏度左右的溫水泡腳，有助於改善局部血液循環，選擇鞋子應軟硬適度，避免過硬、過緊，經常換襪子，保持腳清潔、乾燥。
六、曬太陽
糖尿病患者血糖高易造成鈣流失，所以非常容易併發骨質疏鬆症。而冬天很多糖友怕冷，減少了戶外運動時間，接觸陽光機會減少，不利於骨骼健康。
糖友們應經常曬太陽，這是預防骨質疏鬆症的重要措施。
七、穩定情緒
過度的喜、怒、憂、悲等情緒波動，都會影響血糖控制。情緒波動時，交感神經興奮，不但可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，使血糖水平升高，同時還會導致血腦血管局部痙攣，使得局部血管供血不足，引發急性心腦血管事件發生。
糖友們應調整好自己的心理狀態，一定要防止急躁易怒、悲觀失望，也避免若無其事、盲目樂觀。保持情緒穩定，也是控制血糖的重要手段。
這個冬天，讓我們一起抗擊糖尿病吧！
